Bucătării populare
Italia
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Variante Original suggerita, da adattare partendo dalla ricetta base.
Timp
25m
Porții
1 porții
Nivel
Facile
230 kcal
Calorie
23 g
Proteine
20 g
Carboidrati
8 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Abonează-te gratuit Ho già un accountCuocere il riso basmati integrale in acqua salata per circa 10-12 minuti, fino a quando è tenero. Scolarlo e lasciarlo raffreddare.
In una padella antiaderente, mescolare il latte di mandorla, la stevia, la farina di cocco e l'estratto di vaniglia. Portare a ebollizione a fuoco medio, mescolando per circa 3-4 minuti fino a ottenere una consistenza cremosa.
Aggiungere il riso cotto e le proteine in polvere al composto nella padella, mescolando bene per amalgamare tutti gli ingredienti.
Trasferire il composto in una pirofila individuale (12x8cm) e livellarlo con un cucchiaio.
Cuocere in forno a 180°C per 8-10 minuti, fino a quando la superficie è leggermente dorata.
Lasciare raffreddare per 2 minuti prima di servire.
Compară versiunile
Alege versiunea potrivită mesei tale de astăzi.
Cultură culinară
Biko bogat în proteine este un preparat foarte îndrăgit al bucătăriei Filippina, cu rădăcini în tradiția din Facile. Întruchipează căldura și generozitatea unei mese adevărate de casă.
Pe Tasty Table Diary originalul vine întotdeauna primul. Versiunile moderne sunt create pentru a respecta spiritul preparatului, adaptându-l la diverse nevoi.
Sfaturi de gătit
FAQ
Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.
Principalul ingredient proteic este pudra de proteine cu aromă de vanilie, care îmbogățește desertul cu proteine.
Da, poți folosi orez integral obișnuit sau chiar quinoa pentru o variantă interesantă.
Da, folosind lapte de migdale și proteine vegetale, este perfect pentru o dietă vegană.
Laptele de migdale are un conținut scăzut de calorii și este lipsit de lactoză, fiind o opțiune ușoară și sănătoasă.
Poți crește cantitatea de stevie sau adăuga puțin sirop de arțar ori miere, dacă nu ești vegan.
WOW TV
Videoclipul poate conecta rețeta cu WOW TV, emisiuni culinare sau lecții Academy.
Urmărește videoclipul →Tasty Table Academy
Studiază logica transformării rețetelor în The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Deschide cursul →Articole și formare
Fiecare rețetă se poate conecta la ghiduri, articole din rețea și parcursuri Academy.
Tasty Table Diary
Ghid
Deschide →Ricette per Dimagrire
Network Reader
Deschide →Tasty Table Academy
Curs
Deschide →Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
