Bucătării populare
Italia
Pornește de la original. Apoi alege versiunea ta perfectă: Original, Low Carb, Protein sau Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri un brunch spagnolo rivisitato, ricco di proteine e sapore, perfetto per iniziare la giornata con energia!
Timp
25m
Porții
1 porții
Nivel
Facile
290 kcal
Calorie
32 g
Proteine
20 g
Carboidrati
8 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Abonează-te gratuit Ho già un accountIn una ciotola, mescolare la farina d'avena con l'uovo e lo yogurt greco fino ad ottenere un impasto omogeneo. Versare in un contenitore monoporzione e cuocere in forno a 180°C per 15 minuti.
In una padella, scaldare l'olio e rosolare le zucchine e i peperoni con il pollo a cubetti per circa 5 minuti.
Aggiungere le uova sbattute, sale e pepe, e cuocere a fuoco medio fino a doratura.
Frullare il pomodoro con l'aglio, aggiustare di sale e pepe per creare una salsa leggera.
Servire il muffin proteico con la tortilla, accompagnando con la salsa di pomodoro e guarnendo con il prosciutto crudo.
Compară versiunile
Alege versiunea potrivită mesei tale de astăzi.
Cultură culinară
Brunch spagnolo este un preparat foarte îndrăgit al bucătăriei Italiana, cu rădăcini în tradiția din Facile. Întruchipează căldura și generozitatea unei mese adevărate de casă.
Pe Tasty Table Diary originalul vine întotdeauna primul. Versiunile moderne sunt create pentru a respecta spiritul preparatului, adaptându-l la diverse nevoi.
Sfaturi de gătit
FAQ
Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.
Da. Adesea este și mai bună după ce s-a odihnit și se reîncălzește excelent.
Versiunea Low Fat este concepută pentru a reduce grăsimile păstrând structura preparatului.
Versiunea Protein crește aportul de proteine și senzația de sațietate.
Majoritatea versiunilor se congelează bine în porții individuale pentru meal prep.
WOW TV
Videoclipul poate conecta rețeta cu WOW TV, emisiuni culinare sau lecții Academy.
Urmărește videoclipul →Tasty Table Academy
Studiază logica transformării rețetelor în The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Deschide cursul →Articole și formare
Fiecare rețetă se poate conecta la ghiduri, articole din rețea și parcursuri Academy.
Tasty Table Diary
Ghid
Deschide →Ricette per Dimagrire
Network Reader
Deschide →Tasty Table Academy
Curs
Deschide →Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
