Bucătării populare
Italia
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Reinterpretazione in chiave fit del classico peruviano Causa: strati di purè di patate dolci arricchito con proteine, tonno, uova sode e avocado. Mantenendo l'identità culturale, riduco drasticamente carboidrati e grassi per rispettare il target dietetico senza compromessi sul sapore.
Timp
25m
Porții
1 porții
Nivel
Facile
420 kcal
Calorie
32 g
Proteine
24 g
Carboidrati
16 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Abonează-te gratuit Ho già un accountLessare 120g di patata dolce in acqua salata per 15 minuti fino a tenerezza, scolare e frullare con 1 cucchiaio di olio EVO, aji amarillo in polvere, sale e pepe fino a cremosità.
In una ciotola mescolare 80g di tonno al naturale sgocciolato, 20g di cipolla rossa finemente tritata e 2 cucchiai di yogurt greco 0% come base cremosa.
Assemblare in un bicchiere o stampo monoporzione: primo strato purè di patata dolce (50g), secondo strato miscela tonno-yogurt, terzo strato avocado affettato (30g), quarto strato purè restante, decorare con 1 uovo sodo affettato e 1 cucchiaio di yogurt greco condito con peperoncino.
Refrigerare 20 minuti prima di servire.
Compară versiunile
Alege versiunea potrivită mesei tale de astăzi.
Cultură culinară
Causa Peruviana - Monoporzione High- Low Fat este un preparat foarte îndrăgit al bucătăriei Peruviana, cu rădăcini în tradiția din Facile. Întruchipează căldura și generozitatea unei mese adevărate de casă.
Pe Tasty Table Diary originalul vine întotdeauna primul. Versiunile moderne sunt create pentru a respecta spiritul preparatului, adaptându-l la diverse nevoi.
Sfaturi de gătit
FAQ
Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.
Da. Adesea este și mai bună după ce s-a odihnit și se reîncălzește excelent.
Versiunea Low Fat este concepută pentru a reduce grăsimile păstrând structura preparatului.
Versiunea Protein crește aportul de proteine și senzația de sațietate.
Majoritatea versiunilor se congelează bine în porții individuale pentru meal prep.
WOW TV
Videoclipul poate conecta rețeta cu WOW TV, emisiuni culinare sau lecții Academy.
Urmărește videoclipul →Tasty Table Academy
Studiază logica transformării rețetelor în The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Deschide cursul →Articole și formare
Fiecare rețetă se poate conecta la ghiduri, articole din rețea și parcursuri Academy.
Tasty Table Diary
Ghid
Deschide →Ricette per Dimagrire
Network Reader
Deschide →Tasty Table Academy
Curs
Deschide →Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
