Filipino Avocado Milkshake High- Protein

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Original

Scopri un frullato all'avocado ricco di proteine, fresco e nutriente!

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Timp

5m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

1/2 avocado maturo

150 ml di latte di mandorla non zuccherato

100 g di yogurt greco 0%

25 g di proteine in polvere alla vaniglia

1 cucchiaino di miele (opzionale)

Succo di 1/2 lime

Cubetti di ghiaccio q.b

Mod de preparare

1

Inizia pelando e denocciolando mezzo avocado maturo, quindi taglialo a cubetti.

2

In un frullatore, unisci i cubetti di avocado con 150 ml di latte di mandorla non zuccherato e 100 g di yogurt greco 0%.

3

Aggiungi 25 g di proteine in polvere alla vaniglia e, se desiderato, un cucchiaino di miele per dolcificare.

4

Spremi il succo di mezzo lime nel frullatore e aggiungi alcuni cubetti di ghiaccio.

5

Frulla il tutto per 45-60 secondi fino a ottenere un composto liscio e cremoso.

6

Versa il frullato in un bicchiere e gustalo subito per una colazione energizzante!

Valori nutriționale pe scurt

280 kcal

Calorie

30 g

Proteine

12 g

Carboidrati

12 g

Grassi

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Versiune Low Carb

Scopri il nostro frullato fit di avocado, proteico e rinfrescante! Perfetto per uno snack sano e leggero.

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Timp

5m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

1/2 avocado maturo

150 ml di latte di mandorla non zuccherato

100 g di yogurt greco 0%

30 g di proteine in polvere gusto vaniglia

1 cucchiaino di stevia

succo di 1/2 lime

cubetti di ghiaccio q.b

Mod de preparare

1

Iniziate pelando e denocciolizzando mezzo avocado maturo, quindi tagliatelo a pezzi.

2

Versate nel frullatore il latte di mandorla, lo yogurt greco e i cubetti di avocado.

3

Aggiungete le proteine in polvere, la stevia e il succo di lime.

4

Aggiungete i cubetti di ghiaccio a piacere.

5

Frullate per circa 30-45 secondi fino ad ottenere una consistenza liscia e cremosa.

6

Servite immediatamente in un bicchiere.

Valori nutriționale pe scurt

210 kcal

Calorie

30.5 g

Proteine

9 g

Carboidrati

7 g

Grassi

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Versiune Protein

Scopri il nostro frullato di avocado e proteine, fresco e cremoso, perfetto per iniziare la giornata con energia!

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Timp

5m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

1/2 avocado maturo

150 ml di latte di mandorla non zuccherato

100 g di yogurt greco 0%

1 scoop (30g) di proteine in polvere gusto vaniglia

2 gocce di eritritolo (opzionale)

Succo di 1/2 limone fresco

Cubetti di ghiaccio q.b

Mod de preparare

1

Sbucciare e denocciolare mezzo avocado, quindi tagliarlo a pezzi.

2

In un frullatore, unire il latte di mandorla, lo yogurt greco, i pezzi di avocado e le proteine in polvere.

3

Aggiungere l'eritritolo, i cubetti di ghiaccio e il succo di limone.

4

Frullare per 45-60 secondi fino a ottenere una consistenza liscia e cremosa.

5

Versare in un bicchiere e gustare subito.

Valori nutriționale pe scurt

290 kcal

Calorie

30 g

Proteine

20 g

Carboidrati

12 g

Grassi

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Versiune Low Fat

Scopri il frullato avocado e proteine, una colazione leggera e ricca di nutrienti!

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Timp

5m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

1/2 avocado maturo

150 ml di latte di mandorla non zuccherato

80 g di yogurt greco 0%

1 scoop (30g) di proteine in polvere aroma vaniglia

1 cucchiaino di miele

succo di 1/2 limone fresco

4-5 cubetti di ghiaccio

Mod de preparare

1

Sbucciare e denocciolare mezzo avocado maturo, quindi tagliarlo a pezzi.

2

In un frullatore, unire il latte di mandorla, lo yogurt greco, i pezzi di avocado e il cucchiaino di miele.

3

Aggiungere lo scoop di proteine in polvere e il succo di limone.

4

Inserire i cubetti di ghiaccio e frullare per circa 45-60 secondi, fino a ottenere una consistenza cremosa.

5

Versare in un bicchiere e gustare subito.

Valori nutriționale pe scurt

290 kcal

Calorie

25 g

Proteine

12 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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Identitatea rețetei

Bucătărie: Filipineză

Regiune: Ușor

Fel de mâncare: Piatto fit

Ideal pentru: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Cultură culinară

Povestea Filipino Avocado Milkshake High- Protein

Filipino Avocado Milkshake High- Protein è un piatto molto amato della cucina Filippina, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Sfaturi de gătit

Sfaturi pentru rezultatul perfect

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Filipino Avocado Milkshake High- Protein un momento prima di servire.

FAQ

Întrebări despre această rețetă

Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.

Posso preparare Filipino Avocado Milkshake High- Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Filipino Avocado Milkshake High- Protein

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