Green Beans in Seasoned Tomato Sauce Protein

In una padella grande, scaldare l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio. Aggiungere la cipolla rossa affettata e l'aglio tritato, soffriggendo fino a quando non sono dorati e profumati.

Unire i pomodori pelati e schiacciarli con una forchetta; aggiungere il peperoncino in polvere, l'origano, sale e pepe a piacere. Mescolare bene.

Aggiungere i fagiolini freschi e mescolare per farli insaporire nella salsa.

Coprire la padella e lasciar cuocere a fuoco basso per circa 20 minuti, o finché i fagiolini non sono teneri, mescolando di tanto in tanto.

Servire caldo, guarnendo con un filo d'olio d'oliva e una spolverata di pepe fresco.

In una padella, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio e aggiungi la cipolla tritata. Fai soffriggere fino a che non diventa traslucida, circa 5 minuti.

Aggiungi l'aglio e continua a cuocere per un altro minuto, facendo attenzione a non bruciarlo.

Unisci i pomodori pelati, schiacciandoli leggermente con un cucchiaio, e porta a ebollizione.

Aggiungi i fagiolini freschi, l'origano, la paprika, sale e pepe. Mescola bene.

Copri la padella e lascia cuocere a fuoco medio-basso per circa 15 minuti, finché i fagiolini non sono teneri.

Se desideri, incorpora il pollo tritato negli ultimi 5 minuti di cottura per aumentare il contenuto proteico.

In una padella, scalda l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio. Aggiungi la cipolla tritata e l'aglio schiacciato, quindi cuoci fino a quando la cipolla diventa trasparente, circa 5 minuti.

Unisci i pomodori pelati nella padella, schiacciandoli leggermente con una forchetta.

Aggiungi i fagiolini freschi, la paprika, il cumino, il sale e il pepe. Mescola bene per amalgamare gli ingredienti.

Porta a ebollizione, poi abbassa il fuoco e copri. Lascia cuocere a fuoco lento per circa 20 minuti, fino a quando i fagiolini sono teneri ma ancora croccanti.