Name: Indian Chicken Curry (Murgh Kari) Low Fat
Cuisine: Indiană

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Original

Un curry di pollo leggero e ricco di proteine, perfetto per un pranzo sano e gustoso!

Alege această versiune

Timp

40m

Porții

4 porții

Nivel

Media

Valori nutriționale pe scurt

420 kcal

Calorie

38 g

Proteine

16 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Ingrediente

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Abonează-te gratuit Ho già un account

Mod de preparare

1

Inizia scaldando l'olio in una padella grande a fuoco medio. Aggiungi la cipolla e fai soffriggere fino a quando diventa trasparente, circa 5 minuti.

2

Aggiungi l'aglio e lo zenzero grattugiato, continuando a cuocere per un altro minuto.

3

Unisci le spezie (curry, cumino, curcuma e paprika) e mescola bene, lasciando insaporire per 1 minuto.

4

Aggiungi i pomodori pelati schiacciati e porta a ebollizione, poi riduci il fuoco e fai sobbollire per 5 minuti.

5

Incorporare il pollo tagliato a pezzi e il sale, mescolando per amalgamare bene.

6

Copri la padella e lascia cuocere per circa 15 minuti, fino a quando il pollo è cotto.

7

Togli dal fuoco e aggiungi lo yogurt greco e il succo di limone, mescolando delicatamente.

8

Servi caldo, guarnito con coriandolo fresco.

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Low Carb

Scopri il nostro curry di pollo indiano in versione light, ricco di proteine e sapore!

Alege această versiune

Timp

40m

Porții

4 porții

Nivel

Media

Valori nutriționale pe scurt

373 kcal

Calorie

42 g

Proteine

6 g

Carboidrati

16 g

Grassi

Ingrediente

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Abonează-te gratuit Ho già un account

Mod de preparare

1

In una padella grande, scalda l'olio di cocco a fuoco medio-alto. Aggiungi il pollo a cubetti e fallo rosolare fino a doratura. Rimuovi il pollo e mettilo da parte.

2

Nella stessa padella, aggiungi la cipolla, l'aglio e lo zenzero e fai soffriggere fino a quando la cipolla diventa morbida e traslucida, circa 5 minuti.

3

Aggiungi il curry, il cumino, la curcuma, il coriandolo e il pepe di Cayenna, mescolando per un minuto per tostare le spezie.

4

Incorpora i pomodori pelati e lo yogurt greco, mescolando bene per amalgamare. Aggiungi il sale e il brodo di pollo.

5

Riporta il pollo nella padella e porta a ebollizione. Riduci il fuoco e copri, lasciando sobbollire per circa 15 minuti, finché il pollo non è cotto e tenero.

6

Aggiungi il coriandolo fresco e il succo di limone prima di servire. Gustalo caldo!

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Protein

Scopri un curry di pollo leggero e ricco di proteine, perfetto per un pranzo sano e gustoso.

Alege această versiune

Timp

40m

Porții

4 porții

Nivel

Media

Valori nutriționale pe scurt

421 kcal

Calorie

53 g

Proteine

11 g

Carboidrati

14 g

Grassi

Ingrediente

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Abonează-te gratuit Ho già un account

Mod de preparare

1

In una padella grande, scalda l'olio di cocco a fuoco medio-alto. Aggiungi il pollo e rosolalo fino a doratura. Rimuovi il pollo e mettilo da parte.

2

Nella stessa padella, aggiungi la cipolla, l'aglio e lo zenzero. Cuoci fino a quando la cipolla diventa trasparente, circa 5 minuti.

3

Unisci il curry, il cumino, la curcuma, il coriandolo e il pepe di Cayenna, mescolando per 1 minuto.

4

Aggiungi i pomodori pelati e lo yogurt greco, mescolando bene.

5

Rimetti il pollo nella padella e aggiungi l'acqua. Porta a ebollizione, quindi riduci il fuoco e copri. Cuoci per 15 minuti, finché il pollo è cotto.

6

Aggiungi il coriandolo fresco e il succo di limone prima di servire.

7

Servi caldo, accompagnato da riso integrale o verdure al vapore.

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Low Fat

Scopri il nostro delizioso curry di pollo light, ricco di spezie e yogurt fresco, perfetto per una cena leggera e nutriente!

Alege această versiune

Timp

40m

Porții

4 porții

Nivel

Media

Valori nutriționale pe scurt

308 kcal

Calorie

40 g

Proteine

15 g

Carboidrati

6 g

Grassi

Ingrediente

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Abonează-te gratuit Ho già un account

Mod de preparare

1

Iniziate scaldando l'olio d'oliva in una padella grande a fuoco medio.

2

Aggiungete la cipolla, l'aglio e lo zenzero, e soffriggete fino a quando la cipolla diventa morbida e trasparente, circa 5-7 minuti.

3

Incorporate le spezie: curry, cumino, curcuma, coriandolo e peperoncino. Mescolate per 1 minuto per far sprigionare gli aromi.

4

Aggiungete i pomodori pelati e schiacciateli con una forchetta.

5

Portate a ebollizione e poi riducete il fuoco.

6

Unite il pollo tagliato a cubetti e mescolate bene per ricoprirlo con la salsa.

7

Coprite la padella e cuocete a fuoco medio per circa 15 minuti, fino a quando il pollo è cotto e tenero.

8

Togliete dal fuoco e incorporate lo yogurt greco e il succo di limone.

9

Servite caldo, guarnito con coriandolo fresco.

Salvează în aplicație

Adaugă în MyFitLifePlan App

Salvează această versiune de rețetă în planul tău nutrițional personalizat și construiește-ți meniul săptămânal.

Salvează în planul meu

Lecție Academy

Învață Tasty 4 Method™

Descoperă cum să transformi rețetele tradiționale în patru versiuni delicioase.

Explorează Academy

Identitatea rețetei

Bucătărie: Indiană

Regiune: Media

Fel de mâncare: Piatto fit

Ideal pentru: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Compară versiunile

Ce versiune să alegi?

Alege versiunea potrivită mesei tale de astăzi.

Cultură culinară

Povestea Indian Chicken Curry (Murgh Kari) Low Fat

Indian Chicken Curry (Murgh Kari) Low Fat este un preparat foarte îndrăgit al bucătăriei Indiana, cu rădăcini în tradiția din Media. Întruchipează căldura și generozitatea unei mese adevărate de casă.

Pe Tasty Table Diary originalul vine întotdeauna primul. Versiunile moderne sunt create pentru a respecta spiritul preparatului, adaptându-l la diverse nevoi.

Sfaturi de gătit

Sfaturi pentru rezultatul perfect

Folosește cele mai proaspete ingrediente pe care le poți găsi pentru cel mai bun gust.

Construiește gustul treptat și gustă pe măsură ce gătești.

Nu te grăbi la gătit: echilibrul este totul.

Lasă Indian Chicken Curry (Murgh Kari) Low Fat să se odihnească un moment înainte de a servi.

FAQ

Întrebări despre această rețetă

Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.

Pot prepara Indian Chicken Curry (Murgh Kari) Low Fat în avans?

Da. Adesea este și mai bună după ce s-a odihnit și se reîncălzește excelent.

Care este versiunea mai ușoară?

Versiunea Low Fat este concepută pentru a reduce grăsimile păstrând structura preparatului.

Care este cea mai bună versiune pentru fitness?

Versiunea Protein crește aportul de proteine și senzația de sațietate.

Pot să o congelez?

Majoritatea versiunilor se congelează bine în porții individuale pentru meal prep.

Indian Chicken Curry (Murgh Kari) Low Fat

WOW TV

Urmărește povestea rețetei.

Videoclipul poate conecta rețeta cu WOW TV, emisiuni culinare sau lecții Academy.

Urmărește videoclipul →

Tasty Table Academy

Descoperă cum această rețetă devine patru versiuni.

Studiază logica transformării rețetelor în The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Deschide cursul →

Articole și formare

Înțelege metoda.

Fiecare rețetă se poate conecta la ghiduri, articole din rețea și parcursuri Academy.

Tasty Table Diary

Cum să transformi orice rețetă în patru versiuni

Ghid

Deschide →

Ricette per Dimagrire

Cum să faci o rețetă mai sățioasă

Network Reader

Deschide →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Curs

Deschide →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Indian Chicken Curry (Murgh Kari) Low Fat

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Bucătărie Indiană

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Explorează

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Continuă să gătești

Rețete corelate

Vezi toate →

Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Continentală

Pui Cremos cu Usturoi

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

De coastă

Somon cu Lămâie și Ierburi

Original · Low Carb · Protein · Low Fat