Jemput Jemput Low Fat — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Original

Scopri la versione leggera e proteica dei Jemput Jemput, perfetta per uno snack sano e gustoso!

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Timp

25m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

50 g di farina di avena

30 g di proteine in polvere (gusto vaniglia)

1/2 cucchiaino di lievito in polvere

1 pizzico di sale

1 banana matura

10 g di eritritolo (o miele)

100 g di yogurt greco 0%

Mod de preparare

1

In una ciotola, mescola la farina di avena, le proteine in polvere, il lievito e il sale.

2

In un'altra ciotola, schiaccia la banana matura e amalgama con l'eritritolo fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Aggiungi lo yogurt greco alla miscela di banana e mescola bene fino a ottenere una crema liscia.

4

Versa gradualmente gli ingredienti secchi nella crema di banana e yogurt, amalgamando fino ad ottenere un impasto uniforme.

5

Preriscalda il forno a 180°C e prepara una teglia rivestita di carta forno.

6

Con un cucchiaio, forma delle piccole porzioni di impasto sulla teglia, distanziandole.

7

Cuoci in forno per circa 15 minuti, o fino a doratura.

8

Lascia raffreddare leggermente prima di gustare.

Valori nutriționale pe scurt

200 kcal

Calorie

18.5 g

Proteine

22 g

Carboidrati

4 g

Grassi

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Versiune Low Carb

Scopri la versione leggera e proteica dei Jemput Jemput, perfetta per uno snack sano e gustoso!

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Timp

25m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

30g farina di mandorle

30g proteine in polvere alla vaniglia

1/2 banana matura

50g yogurt greco magro

1/2 cucchiaino lievito in polvere

1 pizzico di sale

1 cucchiaio eritritolo (opzionale)

Mod de preparare

1

In una ciotola, unisci la farina di mandorle, le proteine in polvere, il lievito e il sale.

2

In un'altra ciotola, schiaccia la banana matura fino a ottenere una purea.

3

Mescola la banana con lo yogurt greco e l'eritritolo fino a ottenere un composto omogeneo.

4

Aggiungi gradualmente la miscela secca alla purea di banana, amalgamando bene fino a ottenere un impasto liscio.

5

Preriscalda il forno a 180°C e prepara una teglia rivestita di carta forno.

6

Con un cucchiaio, forma delle piccole porzioni di impasto sulla teglia, distanziandole.

7

Cuoci in forno per circa 15 minuti, fino a doratura.

8

Lascia raffreddare leggermente prima di servire.

Valori nutriționale pe scurt

180 kcal

Calorie

20 g

Proteine

12 g

Carboidrati

6 g

Grassi

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Versiune Protein

Prova questi Jemput Jemput Proteici, morbidi e ricchi di nutrienti! Perfetti per una colazione energetica e sana.

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Timp

25m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

30 g di farina di avena

30 g di proteine in polvere (gusto vaniglia)

1/2 banana matura

100 g di yogurt greco magro

1/2 cucchiaino di lievito per dolci

1 pizzico di sale

1 cucchiaino di eritritolo (o dolcificante a piacere)

Mod de preparare

1

In una ciotola, mescola la farina di avena, le proteine in polvere, il lievito e il sale.

2

In un'altra ciotola, schiaccia la banana matura e unisci l'eritritolo fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Aggiungi lo yogurt greco al composto di banana e mescola bene fino a ottenere una crema.

4

Versa gradualmente la miscela secca nella crema di banana e amalgama fino a formare un impasto liscio.

5

Preriscalda il forno a 180°C e prepara una teglia rivestita di carta forno.

6

Con un cucchiaio, forma delle piccole porzioni di impasto sulla teglia, distanziandole.

7

Cuoci in forno per circa 15 minuti, fino a doratura.

8

Lascia raffreddare leggermente prima di servire e gustati questi snack proteici!

Valori nutriționale pe scurt

290 kcal

Calorie

32 g

Proteine

22 g

Carboidrati

7 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Low Fat

Deliziosi Jemput Jemput leggeri, preparati con yogurt greco e banana, perfetti per uno snack sano e gustoso!

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Timp

25m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

50g farina di avena

30g proteine in polvere alla vaniglia

1/2 banana matura

50g yogurt greco magro

1 cucchiaino lievito per dolci

1 cucchiaino eritritolo

un pizzico di sale

Mod de preparare

1

In una ciotola, mescola la farina di avena, le proteine in polvere, il lievito e il sale.

2

In un'altra ciotola, schiaccia la banana matura e unisci l'eritritolo, mescolando bene fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Aggiungi lo yogurt greco alla miscela di banana e amalgama con cura.

4

Versa la miscela secca nella ciotola con la banana e mescola fino a ottenere un impasto liscio.

5

Preriscalda il forno a 180°C e prepara una teglia con carta da forno.

6

Con un cucchiaio, forma delle piccole porzioni di impasto sulla teglia, distanziandole.

7

Cuoci in forno per circa 15 minuti, finché non saranno dorati.

8

Lascia raffreddare leggermente prima di gustare.

Valori nutriționale pe scurt

200 kcal

Calorie

15 g

Proteine

25 g

Carboidrati

4 g

Grassi

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Identitatea rețetei

Bucătărie: Indoneziană

Regiune: Ușor

Fel de mâncare: Piatto fit

Ideal pentru: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Alege versiunea potrivită mesei tale de astăzi.

Cultură culinară

Povestea Jemput Jemput Low Fat

Jemput Jemput Low Fat è un piatto molto amato della cucina Indonesiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Sfaturi de gătit

Sfaturi pentru rezultatul perfect

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Jemput Jemput Low Fat un momento prima di servire.

FAQ

Întrebări despre această rețetă

Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.

Posso preparare Jemput Jemput Low Fat in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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