Bucătării populare
Italia
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Un marmitako rivisitato in chiave fit: tonno fresco, patate dolci e verdure in umido leggero, ricco di proteine e povero di grassi. Perfetto per un pranzo saziante e salutista.
Timp
35m
Porții
2 porții
Nivel
Facile
380 kcal
Calorie
38 g
Proteine
28 g
Carboidrati
12 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Abonează-te gratuit Ho già un accountScaldare un tegame a fuoco medio con l'olio extravergine di oliva. Tritare finemente peperone, cipolla e aglio, quindi rosolare per 3-4 minuti.
Aggiungere i pomodori ciliegini spezzettati e il concentrato di pomodoro; mescolare bene e lasciar cuocere 2 minuti.
Versare l'acqua e il sale, portare a ebollizione.
Tagliare le patate dolci a dadini di circa 1,5 cm; aggiungerle al tegame e cuocere a fuoco medio per 15 minuti fino a tenerezza.
Tagliare il tonno fresco in bocconi grandi e aggiungerlo al tegame; cuocere altri 3-4 minuti mescolando delicatamente.
Spegnere il fuoco, cospargere di prezzemolo tritato fresco, mescolare e lasciare riposare 2 minuti prima di servire.
Compară versiunile
Alege versiunea potrivită mesei tale de astăzi.
Cultură culinară
Marmitako Protein este un preparat foarte îndrăgit al bucătăriei Italiana, cu rădăcini în tradiția din Facile. Întruchipează căldura și generozitatea unei mese adevărate de casă.
Pe Tasty Table Diary originalul vine întotdeauna primul. Versiunile moderne sunt create pentru a respecta spiritul preparatului, adaptându-l la diverse nevoi.
Sfaturi de gătit
FAQ
Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.
Da. Adesea este și mai bună după ce s-a odihnit și se reîncălzește excelent.
Versiunea Low Fat este concepută pentru a reduce grăsimile păstrând structura preparatului.
Versiunea Protein crește aportul de proteine și senzația de sațietate.
Majoritatea versiunilor se congelează bine în porții individuale pentru meal prep.
WOW TV
Videoclipul poate conecta rețeta cu WOW TV, emisiuni culinare sau lecții Academy.
Urmărește videoclipul →Tasty Table Academy
Studiază logica transformării rețetelor în The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Deschide cursul →Articole și formare
Fiecare rețetă se poate conecta la ghiduri, articole din rețea și parcursuri Academy.
Tasty Table Diary
Ghid
Deschide →Ricette per Dimagrire
Network Reader
Deschide →Tasty Table Academy
Curs
Deschide →Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
