Name: Minestrone di cozze e legumi Low Fat
Cuisine: Italiană

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Original

Scopri il nostro Minestrone Fit di Cozze e Legumi: ricco di proteine e sapore, ideale per un pranzo leggero e nutriente!

Alege această versiune

Timp

25m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Valori nutriționale pe scurt

420 kcal

Calorie

35 g

Proteine

30 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Ingrediente

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Abonează-te gratuit Ho già un account

Mod de preparare

1

Inizia pulendo le cozze e sistemandole in un piatto.

2

Tritare finemente la cipolla, la carota e il sedano. Scaldare l'olio in una pentola e rosolarli per circa 3 minuti.

3

Aggiungere la passata di pomodoro, le zucchine, i fagioli rossi e i piselli.

4

Versare il brodo vegetale e aggiustare di sale e pepe. Portare a ebollizione.

5

Aggiungere le cozze, coprire e cuocere per 8-10 minuti, finché le cozze non si aprono.

6

Servire il minestrone caldo, guarnendo con prezzemolo fresco.

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Low Carb

Scopri il nostro minestrone leggero e proteico con cozze e legumi, perfetto per un pranzo ricco di sapore e salute.

Alege această versiune

Timp

25m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Valori nutriționale pe scurt

338 kcal

Calorie

39 g

Proteine

11 g

Carboidrati

14 g

Grassi

Ingrediente

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Abonează-te gratuit Ho già un account

Mod de preparare

1

Inizia pulendo le cozze sotto acqua corrente e sistemale in un piatto.

2

Tritare finemente la cipolla, la carota e il sedano. In una padella, scaldare l'olio extravergine d'oliva e far soffriggere le verdure tritate per circa 3 minuti a fuoco medio.

3

Aggiungere i pomodori pelati schiacciati, le zucchine tagliate a cubetti, le lenticchie e i piselli. Mescolare bene.

4

Versare il brodo vegetale nella padella, aggiustare di sale e pepe e portare a ebollizione.

5

Posizionare le cozze sopra il minestrone in un cestello a vapore, coprire e cuocere per 8-10 minuti finché le cozze non si aprono.

6

Servire il minestrone caldo, estraendo le cozze dal guscio e mescolandole nel piatto.

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Protein

Scopri il nostro minestrone proteico di cozze e legumi, ricco di sapore e nutrienti!

Alege această versiune

Timp

25m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Valori nutriționale pe scurt

405 kcal

Calorie

49 g

Proteine

21 g

Carboidrati

11 g

Grassi

Ingrediente

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Abonează-te gratuit Ho già un account

Mod de preparare

1

Pulire le cozze e sistemarle in un piatto.

2

In una pentola, scaldare l'olio e aggiungere cipolla, carota e sedano tritati, cuocendo per 3 minuti a fuoco medio.

3

Unire la passata di pomodoro, le zucchine, le lenticchie e i piselli, mescolando bene.

4

Versare il brodo vegetale, aggiustare di sale e pepe, e cuocere per 10 minuti.

5

Aggiungere le cozze al minestrone, coprire e cuocere finché non si aprono.

6

Servire caldo, guarnendo con prezzemolo fresco e un filo d'olio.

7

Gustare immediatamente!

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Low Fat

Un minestrone leggero e ricco di sapore, ideale per una cena leggera e nutriente!

Alege această versiune

Timp

25m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Valori nutriționale pe scurt

328 kcal

Calorie

37 g

Proteine

29 g

Carboidrati

5 g

Grassi

Ingrediente

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Abonează-te gratuit Ho già un account

Mod de preparare

1

Pulire le cozze e metterle da parte.

2

Tritare finemente cipolla, carota e sedano. Scaldare l'olio in una pentola capiente e far soffriggere le verdure per 3 minuti a fuoco medio.

3

Aggiungere la passata di pomodoro, le zucchine, le lenticchie e l'acqua, mescolare bene e condire con sale e pepe.

4

Coprire e cuocere per 10 minuti a fuoco medio, mescolando di tanto in tanto.

5

Aggiungere le cozze, coprire nuovamente e cuocere per ulteriori 5-7 minuti, fino all'apertura delle cozze.

6

Servire il minestrone caldo, guarnito con prezzemolo fresco.

Salvează în aplicație

Adaugă în MyFitLifePlan App

Salvează această versiune de rețetă în planul tău nutrițional personalizat și construiește-ți meniul săptămânal.

Salvează în planul meu

Lecție Academy

Învață Tasty 4 Method™

Descoperă cum să transformi rețetele tradiționale în patru versiuni delicioase.

Explorează Academy

Identitatea rețetei

Bucătărie: Italiană

Regiune: Ușor

Fel de mâncare: Piatto fit

Ideal pentru: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Compară versiunile

Ce versiune să alegi?

Alege versiunea potrivită mesei tale de astăzi.

Cultură culinară

Povestea Minestrone di cozze e legumi Low Fat

Minestrone di cozze e legumi Low Fat este un preparat foarte îndrăgit al bucătăriei Italiana, cu rădăcini în tradiția din Facile. Întruchipează căldura și generozitatea unei mese adevărate de casă.

Pe Tasty Table Diary originalul vine întotdeauna primul. Versiunile moderne sunt create pentru a respecta spiritul preparatului, adaptându-l la diverse nevoi.

Sfaturi de gătit

Sfaturi pentru rezultatul perfect

Folosește cele mai proaspete ingrediente pe care le poți găsi pentru cel mai bun gust.

Construiește gustul treptat și gustă pe măsură ce gătești.

Nu te grăbi la gătit: echilibrul este totul.

Lasă Minestrone di cozze e legumi Low Fat să se odihnească un moment înainte de a servi.

FAQ

Întrebări despre această rețetă

Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.

Pot prepara Minestrone di cozze e legumi Low Fat în avans?

Da. Adesea este și mai bună după ce s-a odihnit și se reîncălzește excelent.

Care este versiunea mai ușoară?

Versiunea Low Fat este concepută pentru a reduce grăsimile păstrând structura preparatului.

Care este cea mai bună versiune pentru fitness?

Versiunea Protein crește aportul de proteine și senzația de sațietate.

Pot să o congelez?

Majoritatea versiunilor se congelează bine în porții individuale pentru meal prep.

WOW TV

Urmărește povestea rețetei.

Videoclipul poate conecta rețeta cu WOW TV, emisiuni culinare sau lecții Academy.

Urmărește videoclipul →

Tasty Table Academy

Descoperă cum această rețetă devine patru versiuni.

Studiază logica transformării rețetelor în The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Deschide cursul →

Articole și formare

Înțelege metoda.

Fiecare rețetă se poate conecta la ghiduri, articole din rețea și parcursuri Academy.

Tasty Table Diary

Cum să transformi orice rețetă în patru versiuni

Ghid

Deschide →

Ricette per Dimagrire

Cum să faci o rețetă mai sățioasă

Network Reader

Deschide →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Curs

Deschide →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Minestrone di cozze e legumi Low Fat

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Bucătărie Italiană

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Explorează

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Continuă să gătești

Rețete corelate

Vezi toate →

Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Continentală

Pui Cremos cu Usturoi

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

De coastă

Somon cu Lămâie și Ierburi

Original · Low Carb · Protein · Low Fat