Bucătării populare
Italia
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
:max_bytes(150000):strip_icc()/2772274-46c1e8efd0264949bc868c9994d8e778.jpg)
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la ricetta leggera e proteica delle quesadilla fit con funghi e fagioli neri, perfette per un pranzo gustoso e sano!
Timp
20m
Porții
2 porții
Nivel
Facile
400 kcal
Calorie
30 g
Proteine
35 g
Carboidrati
12 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Abonează-te gratuit Ho già un accountIn una padella, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio e aggiungi la cipolla, facendola soffriggere fino a renderla trasparente, circa 2 minuti.
Aggiungi i funghi e continua a cuocere finché non sono dorati, per circa 5 minuti.
Unisci i fagioli neri, il succo di lime, sale e pepe. Mescola bene e cuoci per un ulteriore minuto. Togli dal fuoco.
Riscalda una padella antiaderente e posiziona una tortilla. Distribuisci metà del composto di funghi e fagioli su metà della tortilla e cospargi con il formaggio light.
Piega la tortilla a metà e cuoci fino a doratura, circa 3 minuti per lato.
Ripeti con la seconda tortilla.
Taglia le quesadilla a spicchi e servi con coriandolo fresco sopra.
Compară versiunile
Alege versiunea potrivită mesei tale de astăzi.
Cultură culinară
Mushroom and Black Bean Quesadillas este un preparat foarte îndrăgit al bucătăriei Messicana, cu rădăcini în tradiția din Facile. Întruchipează căldura și generozitatea unei mese adevărate de casă.
Pe Tasty Table Diary originalul vine întotdeauna primul. Versiunile moderne sunt create pentru a respecta spiritul preparatului, adaptându-l la diverse nevoi.
Sfaturi de gătit
FAQ
Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.
Da. Adesea este și mai bună după ce s-a odihnit și se reîncălzește excelent.
Versiunea Low Fat este concepută pentru a reduce grăsimile păstrând structura preparatului.
Versiunea Protein crește aportul de proteine și senzația de sațietate.
Majoritatea versiunilor se congelează bine în porții individuale pentru meal prep.
WOW TV
Videoclipul poate conecta rețeta cu WOW TV, emisiuni culinare sau lecții Academy.
Urmărește videoclipul →Tasty Table Academy
Studiază logica transformării rețetelor în The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Deschide cursul →Articole și formare
Fiecare rețetă se poate conecta la ghiduri, articole din rețea și parcursuri Academy.
Tasty Table Diary
Ghid
Deschide →Ricette per Dimagrire
Network Reader
Deschide →Tasty Table Academy
Curs
Deschide →Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
