Bucătării populare
Italia
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri il Pilaf di Cavolfiore con Spinaci e Yogurt, una ricetta sana, leggera e ricca di proteine, perfetta per un pranzo nutriente!
Timp
25m
Porții
1 porții
Nivel
Facile
420 kcal
Calorie
28 g
Proteine
20 g
Carboidrati
22 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Abonează-te gratuit Ho già un accountIn una padella antiaderente, scalda l'olio EVO a fuoco medio-basso.
Aggiungi il cavolfiore tritato e tostalo per 3-4 minuti, mescolando di tanto in tanto.
Incorpora la cipolla tritata e cuoci fino a quando diventa trasparente, circa 4-5 minuti.
Aggiungi l'aglio tritato e lascia insaporire per 1 minuto.
Versa il brodo vegetale, porta a ebollizione, poi copri e cuoci a fuoco lento per 10 minuti fino a che il cavolfiore è tenero.
Togli dal fuoco e aggiungi gli spinaci tritati e la feta light, mescolando delicatamente.
Copri e lascia riposare per 3 minuti affinché la feta si sciolga leggermente.
Servi con lo yogurt greco, mescolando prima di gustare.
Compară versiunile
Alege versiunea potrivită mesei tale de astăzi.
Cultură culinară
Pilaf Greco con Feta e Spinaci Protein este un preparat foarte îndrăgit al bucătăriei Greca, cu rădăcini în tradiția din Facile. Întruchipează căldura și generozitatea unei mese adevărate de casă.
Pe Tasty Table Diary originalul vine întotdeauna primul. Versiunile moderne sunt create pentru a respecta spiritul preparatului, adaptându-l la diverse nevoi.
Sfaturi de gătit
FAQ
Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.
Da. Adesea este și mai bună după ce s-a odihnit și se reîncălzește excelent.
Versiunea Low Fat este concepută pentru a reduce grăsimile păstrând structura preparatului.
Versiunea Protein crește aportul de proteine și senzația de sațietate.
Majoritatea versiunilor se congelează bine în porții individuale pentru meal prep.
WOW TV
Videoclipul poate conecta rețeta cu WOW TV, emisiuni culinare sau lecții Academy.
Urmărește videoclipul →Tasty Table Academy
Studiază logica transformării rețetelor în The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Deschide cursul →Articole și formare
Fiecare rețetă se poate conecta la ghiduri, articole din rețea și parcursuri Academy.
Tasty Table Diary
Ghid
Deschide →Ricette per Dimagrire
Network Reader
Deschide →Tasty Table Academy
Curs
Deschide →Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
