Name: Quick and Easy Kimchi Salad Low Fat
Cuisine: Coreeană

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Original

Scopri l'insalata di cavolo kimchi in versione leggera e ricca di proteine, perfetta per un pranzo sano e saporito!

Alege această versiune

Timp

10m

Porții

2 porții

Nivel

Facile

Valori nutriționale pe scurt

300 kcal

Calorie

16 g

Proteine

23 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Ingrediente

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Abonează-te gratuit Ho già un account

Mod de preparare

1

In una ciotola, unisci il cavolo cappuccio e il sale marino, mescolando bene. Lascia riposare per 10 minuti per far rilasciare l'acqua al cavolo.

2

Sciacqua il cavolo sotto acqua corrente e strizzalo bene per rimuovere l'eccesso di sale.

3

In un'altra ciotola, mescola il cavolo, le carote grattugiate, la salsa di soia, l'aceto di riso, l'olio di sesamo, l'eritritolo, i semi di sesamo e il peperoncino.

4

Copri e lascia riposare in frigorifero per almeno 20 minuti per far amalgamare i sapori.

5

Servi l'insalata fredda, decorando con qualche seme di sesamo extra se desiderato.

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Low Carb

Scopri la freschezza della nostra Insalata di Cavolo Kimchi Leggera, perfetta per un pranzo sano e soddisfacente!

Alege această versiune

Timp

20m

Porții

4 porții

Nivel

Facile

Valori nutriționale pe scurt

227 kcal

Calorie

17 g

Proteine

8 g

Carboidrati

11 g

Grassi

Ingrediente

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Abonează-te gratuit Ho già un account

Mod de preparare

1

Tagliare il cavolo cappuccio a strisce sottili e metterlo in una ciotola. Aggiungere un pizzico di sale e mescolare bene. Lasciare riposare per 10 minuti.

2

Sciacquare il cavolo sotto acqua corrente per rimuovere il sale in eccesso e scolarlo.

3

In un'altra ciotola, unire il cavolo scolato, le carote grattugiate, l'aceto di mele, l'olio d'oliva, il miele, l'olio di sesamo, i semi di sesamo e il peperoncino in polvere. Mescolare bene fino a ottenere un composto omogeneo.

4

Lasciare riposare in frigorifero per 30 minuti prima di servire, in modo che i sapori si amalgamino.

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Protein

Scopri un'insalata di kimchi leggera e ricca di proteine, perfetta per il tuo pranzo!

Alege această versiune

Timp

10m

Porții

6 porții

Nivel

Facile

Valori nutriționale pe scurt

266 kcal

Calorie

22 g

Proteine

16 g

Carboidrati

9 g

Grassi

Ingrediente

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Abonează-te gratuit Ho già un account

Mod de preparare

1

In una ciotola, unire il cavolo cinese e il sale; mescolare bene e lasciare riposare per 10 minuti.

2

Sciacquare il cavolo sotto acqua corrente per rimuovere il sale e scolarlo bene.

3

In un'altra ciotola, unire le carote, il tofu, l'aceto di riso, l'olio d'oliva, il miele, i semi di sesamo, il peperoncino e la salsa di soia.

4

Aggiungere il cavolo sciacquato alla miscela di condimento e mescolare bene.

5

Lasciare riposare in frigorifero per almeno 30 minuti prima di servire, in modo che i sapori si amalgamino.

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Low Fat

Scopri come preparare una fresca insalata di kimchi leggera e ricca di sapore, perfetta per il tuo pranzo!

Alege această versiune

Timp

10m

Porții

6 porții

Nivel

Facile

Valori nutriționale pe scurt

217 kcal

Calorie

16 g

Proteine

21 g

Carboidrati

4 g

Grassi

Ingrediente

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Abonează-te gratuit Ho già un account

Mod de preparare

1

In una ciotola, unire il cavolo cinese con il sale e mescolare bene. Lasciare riposare per 10 minuti, mescolando di tanto in tanto.

2

Sciacquare il cavolo sotto acqua corrente per rimuovere il sale in eccesso e scolarlo bene.

3

In una ciotola separata, mescolare il cavolo, le carote, l'aceto di riso, la salsa di soia, l'olio di sesamo, lo zucchero di cocco, i semi di sesamo, il peperoncino in polvere e l'aglio tritato, se utilizzato.

4

Trasferire l'insalata in un contenitore ermetico e far riposare in frigorifero per almeno 20 minuti prima di servire per permettere ai sapori di amalgamarsi.

5

Servire fredda, come contorno leggero o piatto principale.

Salvează în aplicație

Adaugă în MyFitLifePlan App

Salvează această versiune de rețetă în planul tău nutrițional personalizat și construiește-ți meniul săptămânal.

Salvează în planul meu

Lecție Academy

Învață Tasty 4 Method™

Descoperă cum să transformi rețetele tradiționale în patru versiuni delicioase.

Explorează Academy

Identitatea rețetei

Bucătărie: Coreeană

Regiune: Ușor

Fel de mâncare: Piatto fit

Ideal pentru: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Compară versiunile

Ce versiune să alegi?

Alege versiunea potrivită mesei tale de astăzi.

Cultură culinară

Povestea Quick and Easy Kimchi Salad Low Fat

Quick and Easy Kimchi Salad Low Fat este un preparat foarte îndrăgit al bucătăriei Coreana, cu rădăcini în tradiția din Facile. Întruchipează căldura și generozitatea unei mese adevărate de casă.

Pe Tasty Table Diary originalul vine întotdeauna primul. Versiunile moderne sunt create pentru a respecta spiritul preparatului, adaptându-l la diverse nevoi.

Sfaturi de gătit

Sfaturi pentru rezultatul perfect

Folosește cele mai proaspete ingrediente pe care le poți găsi pentru cel mai bun gust.

Construiește gustul treptat și gustă pe măsură ce gătești.

Nu te grăbi la gătit: echilibrul este totul.

Lasă Quick and Easy Kimchi Salad Low Fat să se odihnească un moment înainte de a servi.

FAQ

Întrebări despre această rețetă

Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.

Pot prepara Quick and Easy Kimchi Salad Low Fat în avans?

Da. Adesea este și mai bună după ce s-a odihnit și se reîncălzește excelent.

Care este versiunea mai ușoară?

Versiunea Low Fat este concepută pentru a reduce grăsimile păstrând structura preparatului.

Care este cea mai bună versiune pentru fitness?

Versiunea Protein crește aportul de proteine și senzația de sațietate.

Pot să o congelez?

Majoritatea versiunilor se congelează bine în porții individuale pentru meal prep.

WOW TV

Urmărește povestea rețetei.

Videoclipul poate conecta rețeta cu WOW TV, emisiuni culinare sau lecții Academy.

Urmărește videoclipul →

Tasty Table Academy

Descoperă cum această rețetă devine patru versiuni.

Studiază logica transformării rețetelor în The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Deschide cursul →

Articole și formare

Înțelege metoda.

Fiecare rețetă se poate conecta la ghiduri, articole din rețea și parcursuri Academy.

Tasty Table Diary

Cum să transformi orice rețetă în patru versiuni

Ghid

Deschide →

Ricette per Dimagrire

Cum să faci o rețetă mai sățioasă

Network Reader

Deschide →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Curs

Deschide →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Quick and Easy Kimchi Salad Low Fat

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Bucătărie Coreeană

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Explorează

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Continuă să gătești

Rețete corelate

Vezi toate →

Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Continentală

Pui Cremos cu Usturoi

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

De coastă

Somon cu Lămâie și Ierburi

Original · Low Carb · Protein · Low Fat