Bucătării populare
Italia
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la sogliola al forno con una crosta croccante di quinoa e mele caramellate, un piatto ricco di proteine e sapore!
Timp
30m
Porții
1 porții
Nivel
Facile
320 kcal
Calorie
36 g
Proteine
18 g
Carboidrati
10 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Abonează-te gratuit Ho già un accountCuocere la quinoa in acqua salata seguendo le istruzioni sulla confezione e lasciarla raffreddare.
Nel frattempo, tagliare la mela a fette sottili e farla caramellare in una padella con un cucchiaino di olio per 2-3 minuti, fino a renderla morbida.
In una ciotola, mescolare la quinoa cotta, il prezzemolo tritato e la scorza di limone.
Preriscaldare il forno a 180°C.
Disporre il filetto di sogliola su una teglia rivestita di carta forno, spennellare con un cucchiaio di olio, salare e pepare.
Coprire il filetto con il mix di quinoa.
Cuocere in forno per 15 minuti.
Servire la sogliola guarnita con le fette di mela caramellata.
Compară versiunile
Alege versiunea potrivită mesei tale de astăzi.
Cultură culinară
Sogliola gratinata con mele e panatura Low Fat este un preparat foarte îndrăgit al bucătăriei Italiana, cu rădăcini în tradiția din Facile. Întruchipează căldura și generozitatea unei mese adevărate de casă.
Pe Tasty Table Diary originalul vine întotdeauna primul. Versiunile moderne sunt create pentru a respecta spiritul preparatului, adaptându-l la diverse nevoi.
Sfaturi de gătit
FAQ
Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.
Da. Adesea este și mai bună după ce s-a odihnit și se reîncălzește excelent.
Versiunea Low Fat este concepută pentru a reduce grăsimile păstrând structura preparatului.
Versiunea Protein crește aportul de proteine și senzația de sațietate.
Majoritatea versiunilor se congelează bine în porții individuale pentru meal prep.
WOW TV
Videoclipul poate conecta rețeta cu WOW TV, emisiuni culinare sau lecții Academy.
Urmărește videoclipul →Tasty Table Academy
Studiază logica transformării rețetelor în The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Deschide cursul →Articole și formare
Fiecare rețetă se poate conecta la ghiduri, articole din rețea și parcursuri Academy.
Tasty Table Diary
Ghid
Deschide →Ricette per Dimagrire
Network Reader
Deschide →Tasty Table Academy
Curs
Deschide →Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
