Bucătării populare
Italia
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri il nostro strudel di verza e porri in versione leggera e proteica, perfetto per una cena sana e gustosa!
Timp
45m
Porții
1 porții
Nivel
Media
350 kcal
Calorie
20 g
Proteine
30 g
Carboidrati
15 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Abonează-te gratuit Ho già un accountIn una ciotola, unire la farina integrale, il tofu schiacciato, l'acqua frizzante e un pizzico di sale; mescolare fino a ottenere un impasto omogeneo. Coprire con pellicola e far riposare in frigorifero per 15 minuti.
In una padella, scaldare l'olio e rosolare la cipolla, i porri e la verza per circa 7 minuti a fuoco medio; aggiungere la passata di pomodoro e continuare la cottura per altri 5 minuti, mescolando bene.
Stendere l'impasto su un foglio di carta forno, creando un rettangolo sottile di circa 2-3 mm. Versare il ripieno di verdure al centro, lasciando un bordo di 2 cm.
Arrotolare l'impasto aiutandosi con la carta forno, sigillare bene le estremità per evitare fuoriuscite.
Trasferire lo strudel su una teglia rivestita di carta forno e cuocere in forno preriscaldato a 200°C per 20-25 minuti, fino a doratura.
Compară versiunile
Alege versiunea potrivită mesei tale de astăzi.
Cultură culinară
Strudel Verza e Porri Protein este un preparat foarte îndrăgit al bucătăriei Italiana, cu rădăcini în tradiția din Media. Întruchipează căldura și generozitatea unei mese adevărate de casă.
Pe Tasty Table Diary originalul vine întotdeauna primul. Versiunile moderne sunt create pentru a respecta spiritul preparatului, adaptându-l la diverse nevoi.
Sfaturi de gătit
FAQ
Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.
Da. Adesea este și mai bună după ce s-a odihnit și se reîncălzește excelent.
Versiunea Low Fat este concepută pentru a reduce grăsimile păstrând structura preparatului.
Versiunea Protein crește aportul de proteine și senzația de sațietate.
Majoritatea versiunilor se congelează bine în porții individuale pentru meal prep.
WOW TV
Videoclipul poate conecta rețeta cu WOW TV, emisiuni culinare sau lecții Academy.
Urmărește videoclipul →Tasty Table Academy
Studiază logica transformării rețetelor în The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Deschide cursul →Articole și formare
Fiecare rețetă se poate conecta la ghiduri, articole din rețea și parcursuri Academy.
Tasty Table Diary
Ghid
Deschide →Ricette per Dimagrire
Network Reader
Deschide →Tasty Table Academy
Curs
Deschide →Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
