Tortino di Mochi al Cocco Fit Low Carb

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Original

Rivisitazione monoporzione del classico hawaiano Victor's Mochi Cake, mantenendo la texture gommosa e l'aroma di cocco fresco ma con macro controllate grazie a farina di mandorle, eritritolo e albumi, trasformandolo in un dolce proteico da 180 kcal.

Alege această versiune

Timp

25m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

Sostituzione farina di riso dolce con farina di mandorle + mandorle macinate, zucchero bianco con eritritolo, margarina vegana con olio di cocco ridotto, latte di mandorla senza zuccheri, riduzione drastica della porzione mantenendo l'identità gustativa hawaiana

Mod de preparare

1

Mescola 60 ml di latte di mandorla, 15g di eritritolo, 1 uovo intero e 5g di estratto di vaniglia fino a ottenere un composto omogeneo.

2

Aggiungi 5g di lievito in polvere mescolando bene per eliminare i grumi.

3

Incorpora 40g di farina di mandorle e 20g di mandorle macinate finemente, poi 25g di cocco grattugiato (non zuccherato), mescolando delicatamente.

4

Versa in uno stampo monoporzione da 150ml precedentemente unto con olio di cocco.

5

Inforna a 175°C per 12-15 minuti fino a doratura superficiale.

6

Lascia raffreddare 5 minuti, sforna e aggiungi 5g di cocco grattugiato fresco in superficie.

Valori nutriționale pe scurt

180 kcal

Calorie

12 g

Proteine

8 g

Carboidrati

11 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Low Carb

Scopri il tortino di Mochi al cocco, una deliziosa e leggera alternativa fit, ricca di proteine e con ingredienti low carb!

Alege această versiune

Timp

25m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

80 ml di latte di cocco leggero

1 uovo intero

10 g di eritritolo

40 g di farina di cocco

15 g di proteine in polvere al gusto vaniglia

10 g di cocco grattugiato non zuccherato

5 g di lievito in polvere

Mod de preparare

1

In una ciotola, unisci il latte di cocco, l'uovo e l'eritritolo, mescolando bene fino a ottenere un composto omogeneo.

2

Aggiungi il lievito in polvere, mescolando per eliminare i grumi.

3

Incorpora la farina di cocco e le proteine in polvere, poi aggiungi il cocco grattugiato e mescola delicatamente.

4

Versa il composto in uno stampo monoporzione da 150 ml foderato con carta da forno.

5

Inforna a 180°C per circa 15 minuti, finché la superficie non è dorata.

6

Lascia raffreddare per 5 minuti, poi sforma e spolvera con un po' di cocco grattugiato fresco.

Valori nutriționale pe scurt

240 kcal

Calorie

12 g

Proteine

7 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Protein

Gusta un tortino di mochi al cocco ricco di proteine, perfetto come snack post-allenamento!

Alege această versiune

Timp

25m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

75 ml di latte di cocco light

1 uovo intero

20 g di eritritolo

5 g di estratto di vaniglia

1/2 cucchiaino di lievito in polvere

40 g di farina di avena

30 g di cocco grattugiato non zuccherato

10 g di mandorle tritate finemente

Mod de preparare

1

In una ciotola, unisci il latte di cocco, l'uovo, l'eritritolo e l'estratto di vaniglia, mescolando bene fino ad ottenere un composto omogeneo.

2

Aggiungi il lievito in polvere e mescola fino a eliminare eventuali grumi.

3

Incorpora la farina di avena e il cocco grattugiato, mescolando delicatamente per non smontare il composto.

4

Infine, aggiungi le mandorle tritate e amalgama il tutto.

5

Versa il composto in uno stampo monoporzione precedentemente unto con un po' di olio di cocco.

6

Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per circa 15 minuti, fino a doratura.

7

Lascia raffreddare per qualche minuto, poi sforma e guarnisci con un po' di cocco grattugiato fresco se desideri.

Valori nutriționale pe scurt

220 kcal

Calorie

18 g

Proteine

14 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Low Fat

Scopri il dolce leggero e proteico perfetto per ogni occasione!

Alege această versiune

Timp

25m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

70 ml di latte di cocco leggero

1 uovo intero

15 g di eritritolo

10 g di estratto di vaniglia

50 g di farina di cocco

15 g di amido di tapioca

30 g di cocco grattugiato (non zuccherato)

5 g di lievito in polvere

Mod de preparare

1

In una ciotola, sbatti l'uovo con il latte di cocco, l'eritritolo e l'estratto di vaniglia fino a ottenere un composto omogeneo.

2

Aggiungi il lievito in polvere e mescola bene per evitare grumi.

3

Incorpora la farina di cocco e l'amido di tapioca, mescolando delicatamente.

4

Aggiungi il cocco grattugiato e mescola fino a ottenere un composto uniforme.

5

Versa il composto in uno stampo monoporzione da 150ml, precedentemente unto.

6

Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per 15 minuti, fino a doratura.

7

Lascia raffreddare per 5 minuti, quindi sforma e decora con un po' di cocco grattugiato fresco.

Valori nutriționale pe scurt

220 kcal

Calorie

8 g

Proteine

15 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Salvează în aplicație

Adaugă în MyFitLifePlan App

Salvează această versiune de rețetă în planul tău nutrițional personalizat și construiește-ți meniul săptămânal.

Salvează în planul meu

Lecție Academy

Învață Tasty 4 Method™

Descoperă cum să transformi rețetele tradiționale în patru versiuni delicioase.

Explorează Academy

Identitatea rețetei

Bucătărie: Australiană

Regiune: Ușor

Fel de mâncare: Piatto fit

Ideal pentru: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Compară versiunile

Ce versiune să alegi?

Alege versiunea potrivită mesei tale de astăzi.

Cultură culinară

Povestea Tortino di Mochi al Cocco Fit Low Carb

Tortino di Mochi al Cocco Fit Low Carb è un piatto molto amato della cucina Australiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Sfaturi de gătit

Sfaturi pentru rezultatul perfect

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Tortino di Mochi al Cocco Fit Low Carb un momento prima di servire.

FAQ

Întrebări despre această rețetă

Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.

Posso preparare Tortino di Mochi al Cocco Fit Low Carb in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

WOW TV

Urmărește povestea rețetei.

Videoclipul poate conecta rețeta cu WOW TV, emisiuni culinare sau lecții Academy.

Urmărește videoclipul →

Tasty Table Academy

Descoperă cum această rețetă devine patru versiuni.

Studiază logica transformării rețetelor în The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Deschide cursul →

Articole și formare

Înțelege metoda.

Fiecare rețetă se poate conecta la ghiduri, articole din rețea și parcursuri Academy.

Tasty Table Diary

Cum să transformi orice rețetă în patru versiuni

Ghid

Deschide →

Ricette per Dimagrire

Cum să faci o rețetă mai sățioasă

Network Reader

Deschide →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Curs

Deschide →

Continuă să gătești

Rețete corelate

Vezi toate →

Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Continentală

Pui Cremos cu Usturoi

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

De coastă

Somon cu Lămâie și Ierburi

Original · Low Carb · Protein · Low Fat