Name: Ukha (Russian Fish Soup) Protein
Cuisine: Rusă

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Original

Scopri la nostra zuppa di pesce leggera, ricca di sapore e proteine, perfetta per una cena sana e nutriente.

Alege această versiune

Timp

30m

Porții

4 porții

Nivel

Facile

Valori nutriționale pe scurt

350 kcal

Calorie

32 g

Proteine

18 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Ingrediente

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Abonează-te gratuit Ho già un account

Mod de preparare

1

In una pentola capiente, scalda il brodo di pesce fino a farlo bollire.

2

Aggiungi le patate, la cipolla, la carota e il sedano, e cuoci per circa 10 minuti.

3

Unisci i filetti di pesce e cuoci per ulteriori 10 minuti, finché il pesce è ben cotto.

4

Aggiungi il succo e la scorza di limone, il prezzemolo, sale e pepe a piacere.

5

Mescola bene e servi caldo, magari con una spruzzata di olio d'oliva.

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Low Carb

Una deliziosa zuppa di pesce, leggera e ricca di proteine, perfetta per una cena sana e gustosa.

Alege această versiune

Timp

30m

Porții

4 porții

Nivel

Facile

Valori nutriționale pe scurt

299 kcal

Calorie

35 g

Proteine

6 g

Carboidrati

11 g

Grassi

Ingrediente

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Abonează-te gratuit Ho già un account

Mod de preparare

1

In una pentola, scaldare l'olio extravergine d'oliva e aggiungere la cipolla tritata e l'aglio schiacciato, facendoli rosolare fino a doratura.

2

Aggiungere le zucchine tagliate a rondelle e i pomodorini tagliati a metà, mescolando per qualche minuto.

3

Versare il brodo di pesce e portare a ebollizione.

4

Una volta in ebollizione, aggiungere il filetto di merluzzo tagliato a pezzi e cuocere per circa 10 minuti, fino a quando il pesce è cotto.

5

Togliere dal fuoco, aggiungere il succo di limone, sale e pepe a piacere, e guarnire con prezzemolo fresco prima di servire.

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Protein

Scopri la nostra Zuppa di Pesce Proteica alla Rusa, leggera e ricca di sapore!

Alege această versiune

Timp

35m

Porții

4 porții

Nivel

Facile

Valori nutriționale pe scurt

353 kcal

Calorie

45 g

Proteine

13 g

Carboidrati

9 g

Grassi

Ingrediente

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Abonează-te gratuit Ho già un account

Mod de preparare

1

In una pentola capiente, scalda l'olio d'oliva e aggiungi la cipolla tritata, la carota a rondelle e il sedano a pezzetti. Rosola per 5 minuti.

2

Aggiungi le patate tagliate a cubetti e il brodo di pesce, porta a ebollizione.

3

Cuoci per 10 minuti, quindi aggiungi il merluzzo a pezzi.

4

Fai cuocere per altri 5 minuti, poi aggiungi il succo di limone, sale e pepe a piacere.

5

Servi caldo, guarnendo con prezzemolo fresco tritato.

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Low Fat

Scopri la freschezza della nostra zuppa di pesce leggera, ricca di sapore e ottima per una cena salutare!

Alege această versiune

Timp

35m

Porții

4 porții

Nivel

Facile

Valori nutriționale pe scurt

273 kcal

Calorie

34 g

Proteine

17 g

Carboidrati

4 g

Grassi

Ingrediente

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Abonează-te gratuit Ho già un account

Mod de preparare

1

Porta a ebollizione l'acqua in una pentola capiente.

2

Nel frattempo, pela e taglia le patate, la carota e il sedano a cubetti.

3

Aggiungi le verdure all'acqua bollente e cuoci per circa 10 minuti.

4

Taglia il merluzzo a pezzi e aggiungilo alle verdure, cuocendo per altri 10 minuti.

5

Aggiungi il prezzemolo tritato, il succo di limone, il sale e il pepe a piacere.

6

Fai cuocere per 2 minuti, poi servi caldo con un filo d'olio d'oliva.

Salvează în aplicație

Adaugă în MyFitLifePlan App

Salvează această versiune de rețetă în planul tău nutrițional personalizat și construiește-ți meniul săptămânal.

Salvează în planul meu

Lecție Academy

Învață Tasty 4 Method™

Descoperă cum să transformi rețetele tradiționale în patru versiuni delicioase.

Explorează Academy

Identitatea rețetei

Bucătărie: Rusă

Regiune: Ușor

Fel de mâncare: Piatto fit

Ideal pentru: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Compară versiunile

Ce versiune să alegi?

Alege versiunea potrivită mesei tale de astăzi.

Cultură culinară

Povestea Ukha (Russian Fish Soup) Protein

Ukha (Russian Fish Soup) Protein este un preparat foarte îndrăgit al bucătăriei Russa, cu rădăcini în tradiția din Facile. Întruchipează căldura și generozitatea unei mese adevărate de casă.

Pe Tasty Table Diary originalul vine întotdeauna primul. Versiunile moderne sunt create pentru a respecta spiritul preparatului, adaptându-l la diverse nevoi.

Sfaturi de gătit

Sfaturi pentru rezultatul perfect

Folosește cele mai proaspete ingrediente pe care le poți găsi pentru cel mai bun gust.

Construiește gustul treptat și gustă pe măsură ce gătești.

Nu te grăbi la gătit: echilibrul este totul.

Lasă Ukha (Russian Fish Soup) Protein să se odihnească un moment înainte de a servi.

FAQ

Întrebări despre această rețetă

Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.

Pot prepara Ukha (Russian Fish Soup) Protein în avans?

Da. Adesea este și mai bună după ce s-a odihnit și se reîncălzește excelent.

Care este versiunea mai ușoară?

Versiunea Low Fat este concepută pentru a reduce grăsimile păstrând structura preparatului.

Care este cea mai bună versiune pentru fitness?

Versiunea Protein crește aportul de proteine și senzația de sațietate.

Pot să o congelez?

Majoritatea versiunilor se congelează bine în porții individuale pentru meal prep.

WOW TV

Urmărește povestea rețetei.

Videoclipul poate conecta rețeta cu WOW TV, emisiuni culinare sau lecții Academy.

Urmărește videoclipul →

Tasty Table Academy

Descoperă cum această rețetă devine patru versiuni.

Studiază logica transformării rețetelor în The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Deschide cursul →

Articole și formare

Înțelege metoda.

Fiecare rețetă se poate conecta la ghiduri, articole din rețea și parcursuri Academy.

Tasty Table Diary

Cum să transformi orice rețetă în patru versiuni

Ghid

Deschide →

Ricette per Dimagrire

Cum să faci o rețetă mai sățioasă

Network Reader

Deschide →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Curs

Deschide →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Ukha (Russian Fish Soup) Protein

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Bucătărie Rusă

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Explorează

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Continuă să gătești

Rețete corelate

Vezi toate →

Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Continentală

Pui Cremos cu Usturoi

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

De coastă

Somon cu Lămâie și Ierburi

Original · Low Carb · Protein · Low Fat