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Kolay, Kolombiya

Colombian Turmada Potatoes (Papa Turmada) Low Fat

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Colombian Turmada Potatoes (Papa Turmada) Low Fat

Tasty 4 Recipe Card™

Versiyon Original

Scopri la versione leggera e proteica delle patate turmada, arricchita con tofu e verdure fresche!

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Süre

45m

Porsiyon

4 porsiyon

Seviye

Facile

Malzemeler

500 g di patate a pasta gialla
200 g di tofu affumicato
1 cipolla rossa
1 peperone rosso
1 zucchina
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
1 cucchiaino di paprika
1 cucchiaino di origano secco
Sale e pepe q.b
100 g di yogurt greco naturale

Yapılışı

1

Preriscalda il forno a 180°C.

2

Lessare le patate in acqua salata per circa 15 minuti fino a che non siano tenere, poi scolale e lasciale raffreddare.

3

Nel frattempo, taglia il tofu a cubetti e rosolalo in una padella con un cucchiaio d'olio per 5 minuti, finché non diventa dorato.

4

Aggiungi la cipolla rossa tritata, il peperone e la zucchina a cubetti nella padella e cuoci per altri 5-7 minuti, finché le verdure non si ammorbidiscono.

5

Condisci il composto di tofu e verdure con paprika, origano, sale e pepe.

6

Taglia le patate a fette e inizia a disporle in una teglia, creando uno strato di patate, seguito dal composto di tofu e verdure, e poi un altro strato di patate.

7

Completa con lo yogurt greco distribuito sopra.

8

Cuoci in forno per 30 minuti fino a quando la superficie è dorata e croccante.

Besin değerleri özeti

400 kcal

Calorie

28 g

Proteine

35 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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Yemek kültürü

Tarihi: Colombian Turmada Potatoes (Papa Turmada) Low Fat

Colombian Turmada Potatoes (Papa Turmada) Low Fat è un piatto molto amato della cucina Colombiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Pişirme ipuçları

Mükemmel sonuç için tüyolar

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Colombian Turmada Potatoes (Papa Turmada) Low Fat un momento prima di servire.

FAQ

Bu tarif hakkında sorular

Versiyonunu seçmeden önce işe yarar yanıtlar.

Posso preparare Colombian Turmada Potatoes (Papa Turmada) Low Fat in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Colombian Turmada Potatoes (Papa Turmada) Low Fat

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