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La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Una crostata di verdure croccanti e colorate impreziosita da una crema proteica allo yogurt greco. Leggera ma saziante, perfetta per un pranzo equilibrato senza rinunce al gusto della Provenza.
Süre
1h 10m
Porsiyon
6 porsiyon
Seviye
Media
280 kcal
Calorie
19 g
Proteine
22 g
Carboidrati
13 g
Grassi
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Ücretsiz abone ol Ho già un accountIn una ciotola capiente, versare la farina di farro, il burro chiarificato ammorbidito tagliato a pezzetti, il sale e le erbe di Provenza. Con le dita, sfregare fino a ottenere un impasto sabbioso.
Aggiungere l'uovo e l'acqua fredda, mescolare con una forchetta fino a quando l'impasto inizia a coesione. Trasferire sul piano di lavoro e compattare delicatamente con le mani fino a formare un disco.
Avvolgere in pellicola trasparente e riporre in frigorifero per 15 minuti.
Preriscaldare il forno a 180°C. Posizionare il disco di impasto tra due fogli di carta forno e stenderlo con un matterello fino a uno spessore di 3 mm. Trasferirlo nello stampo per crostata (diametro 25 cm) precedentemente risciacquato con acqua fredda e leggermente oliato.
Praticare piccoli fori su tutta la superficie con i rebbi di una forchetta. Coprire con carta forno e distribuire fagioli secchi o riso crudo per una cottura omogenea. Cuocere a 180°C per 12 minuti.
Nel frattempo, affettare con una mandolina (o un coltello affilato) le melanzane, le zucchine e le carote in striscioline sottili di circa 3 mm, e il peperone a pezzetti piccoli.
In una ciotola, versare lo yogurt greco, la ricotta magra, l'uovo, la senape, le olive tritate finemente, il sale e il pepe nero. Mescolare con una frusta fino a ottenere una crema omogenea e cremosa.
Estrarre la base di pasta dal forno, rimuovere con cura la carta forno e i fagioli. Distribuire uniformemente la crema proteica sulla superficie.
Disporre le striscioline di verdura in un motivo a spirale a partire dal bordo esterno verso il centro, alternando i diversi colori per creare un effetto visivo elegante.
Cuocere a 180°C per altri 32-33 minuti, fino a quando le verdure risultano tenere e leggermente dorate ai bordi.
Estrarre dal forno e lasciare riposare 5 minuti prima di servire. Può essere gustata calda, tiepida o fredda.
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Yemek kültürü
Crostata di verdure provenzale Low Fat, Italiana mutfağının çok sevilen bir yemeğidir; kökleri Media geleneğine dayanır. Gerçek bir ev sofrasının sıcaklığını ve cömertliğini içinde barındırır.
Tasty Table Diary'de orijinal her zaman önce gelir. Modern versiyonlar, yemeğin ruhuna saygı göstererek farklı ihtiyaçlara uyarlama amacıyla oluşturulmuştur.
Pişirme ipuçları
FAQ
Versiyonunu seçmeden önce işe yarar yanıtlar.
Evet. Dinlendikten sonra çoğunlukla daha lezzetli olur ve çok güzel ısınır.
Low Fat versiyonu, yemeğin yapısını korurken yağı azaltmak için tasarlanmıştır.
Protein versiyonu protein miktarını ve tokluk hissini artırır.
Versiyonların büyük çoğunluğu, haftalık öğün hazırlığı için tek porsiyonlar hâlinde güzelce dondurulabilir.
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