Fig and Onion Spread Low Fat

In una padella, scaldare l'olio d'oliva a fuoco medio e aggiungere le cipolle affettate. Cuocere per circa 20 minuti, mescolando di tanto in tanto, fino a quando non saranno morbide e caramellate.

Aggiungere i fichi secchi tritati e cuocere per ulteriori 10 minuti, mescolando fino a quando i fichi si ammorbidiscono e si amalgamano con le cipolle.

Versare l'aceto balsamico nella padella e continuare a cuocere finché il liquido non si sarà ridotto, circa 5 minuti.

Aggiustare di sale e pepe a piacere e togliere dal fuoco.

Servire la crema calda o fredda, accompagnata da yogurt greco per un tocco cremoso.

In una padella, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio. Aggiungi la cipolla affettata e cuoci per 10-15 minuti, mescolando di tanto in tanto, finché non diventa morbida e traslucida.

Riduci il fuoco a medio-basso e continua a cuocere per altri 20-25 minuti, finché la cipolla non diventa caramellata.

Aggiungi i fichi secchi tritati alla cipolla e cuoci per circa 10 minuti, mescolando, finché i fichi non si ammorbidiscono e si amalgamano con la cipolla.

Versa l'aceto balsamico nella padella e cuoci fino a quando il liquido non si è ridotto e addensato, circa 5-10 minuti.

Aggiusta di sale e pepe a piacere. Servi la crema calda con un cucchiaio di yogurt greco sopra per un tocco cremoso e proteico.

1. In una padella antiaderente, scalda l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio. Aggiungi la cipolla affettata e cuoci finché non diventa morbida e trasparente, circa 10 minuti.\n2. Unisci i fichi tagliati e continua a cuocere, mescolando di tanto in tanto, fino a quando i fichi non si ammorbidiscono e si integrano con le cipolle, circa 15 minuti.\n3. Versa l'aceto balsamico nella padella e cuoci fino a quando il liquido non si è quasi completamente evaporato, circa 5 minuti.\n4. Aggiusta di sale e pepe e, se desideri una nota dolce, aggiungi il miele.\n5. Lascia raffreddare leggermente, poi frulla il tutto fino a ottenere una crema liscia.\n6. Servi la crema di fichi e cipolle su crostini di pane integrale o con verdure fresche e guarnisci con un cucchiaio di yogurt greco.