Popüler Mutfaklar
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Variante Original suggerita, da adattare partendo dalla ricetta base.
Süre
30m
Porsiyon
1 porsiyon
Seviye
Facile
420 kcal
Calorie
50 g
Proteine
10 g
Carboidrati
22 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Ücretsiz abone ol Ho già un accountIn una ciotola, unisci l'aglio in polvere, il sale, il pepe nero, l'origano e la curcuma, mescolando bene.
Marinare il petto di pollo con il mix di spezie per circa 15 minuti.
Nel frattempo, porta a ebollizione una pentola d'acqua e sbollenta i broccoli per 3 minuti, quindi scolali.
In una padella antiaderente, scalda l'olio d'oliva e aggiungi il pollo marinato, cuocendo a fuoco medio-alto per 5-6 minuti per lato fino a doratura.
Aggiungi le zucchine e i peperoni nella padella e cuoci per ulteriori 4-5 minuti fino a quando le verdure sono tenere.
Servi il pollo caldo accompagnato dalle verdure cotte.
Versiyonları karşılaştır
Bugünkü sofrana en uygun versiyonu seç.
Yemek kültürü
Yüksek Proteinli Porto Rikolu Adobo - Marine Tavuklu, Portoricana mutfağının çok sevilen bir yemeğidir; kökleri Facile geleneğine dayanır. Gerçek bir ev sofrasının sıcaklığını ve cömertliğini içinde barındırır.
Tasty Table Diary'de orijinal her zaman önce gelir. Modern versiyonlar, yemeğin ruhuna saygı göstererek farklı ihtiyaçlara uyarlama amacıyla oluşturulmuştur.
Pişirme ipuçları
FAQ
Versiyonunu seçmeden önce işe yarar yanıtlar.
Yağsız tavuk proteinden zengin ve yağ oranı düşüktür; kas kütlesini korumak ve kilo vermeyi desteklemek için idealdir.
Evet, vejetaryen bir versiyon için tofu veya tempeh kullanabilirsiniz; lezzet ve protein miktarı korunur.
Zeytinyağını 2ml'ye düşürebilir veya kızartma spreyi kullanabilirsiniz.
Tavuğu marine etmek için 15 dakika yeterlidir, ancak daha yoğun bir lezzet için daha uzun süre bırakabilirsiniz.
Evet, tarif az karbonhidrat içerir ve düşük karbonhidratlı bir diyete uygundur.
WOW TV
Video, tarifi WOW TV, yemek programları veya Academy derslerine bağlayabilir.
Videoyu izle →Tasty Table Academy
The Tasty 4 Method™ Masterclass içinde tarif dönüşümünün mantığını incele.
Kursu aç →Makaleler ve eğitim
Her tarif rehberlerle, network okuyucularıyla ve Academy yollarıyla bağlantı kurabilir.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
