Tilapia al Chipotle con Salsa Mango-Cilantro Low Carb

Mescola in una ciotola la polvere di chipotle, l'aglio in polvere, il sale e il pepe.

Spennella il filetto di tilapia con l'olio d'oliva e premi nella miscela di spezie.

Prepara la salsa schiacciando l'avocado e mescolandolo con il coriandolo tritato, il succo di lime, il peperoncino verde e la cipolla rossa.

In una padella antiaderente, cuoci il filetto di tilapia a fuoco medio-alto per 4 minuti per lato, fino a doratura.

Servi la tilapia su un letto di zucchine grattugiate e cavolo riccio, guarnendo con la salsa di avocado e coriandolo.

In una ciotola, mescola la polvere di chipotle, l'aglio in polvere, il sale e il pepe nero.

Spennella il filetto di tilapia con l'olio d'oliva e ricoprilo con la miscela di spezie.

Prepara la salsa mescolando il mango a cubetti, il jalapeño tritato, la cipolla rossa, l'aglio schiacciato, il coriandolo e il succo di lime.

In una padella antiaderente, cuoci la tilapia a fuoco medio-alto per 3-4 minuti per lato fino a quando diventa dorata.

Servi la tilapia su un letto di zucchine grattugiate e cavolo cappuccio, e guarnisci con la salsa di mango e un cucchiaino di yogurt greco.

In una ciotola, mescolare la paprika affumicata, l'aglio in polvere, sale e pepe.

Spennellare il filetto di tilapia con un cucchiaino di olio d'oliva e cospargere con la miscela di spezie.

In un'altra ciotola, preparare la salsa mescolando il mango a cubetti, il peperoncino fresco tritato, la cipolla rossa tritata, l'aglio schiacciato, il coriandolo fresco e il succo di lime.

In una padella antiaderente, cuocere il filetto di tilapia a fuoco medio per circa 4 minuti per lato, fino a doratura.

Servire il pesce su un letto di zucchine grattugiate e cavolo cappuccio, guarnire con la salsa di mango e coriandolo.