Tasty Table Diary

Медіа, Французька

Bouillabaisse

Починайте з оригіналу. Потім обирайте свою ідеальну версію: Original, Low Carb, Protein або Low Fat.

Зберегти
Bouillabaisse

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Original

Scopri la Bouillabaisse in versione leggera e ricca di proteine, un piatto saporito e nutriente per una cena sana!

Обрати цю версію

Час

45m

Порції

4 порцій

Рівень

Media

Інгредієнти

300 g filetti di merluzzo
200 g gamberi sgusciati
200 g cozze pulite
1 cipolla
1 porro
250 g pomodorini ciliegia
2 spicchi d'aglio
1 finocchio piccolo
1 rametto di timo fresco
1 foglia di alloro
la scorza di un'arancia
1 litro di brodo di pesce leggero
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
un pizzico di pepe nero
sale q.b
1 pizzico di zafferano

Приготування

1

Inizia tritando finemente la cipolla, il porro e l'aglio. Taglia i pomodorini a metà e affetta il finocchio.

2

Riscalda l'olio extravergine d'oliva in una pentola capiente e aggiungi la cipolla, il porro e l'aglio. Cuoci a fuoco medio per 5 minuti finché le verdure non si ammorbidiscono.

3

Aggiungi il finocchio, i pomodorini, il timo, l'alloro e la scorza d'arancia. Mescola e lascia cuocere per altri 5 minuti.

4

Versa il brodo di pesce e porta ad ebollizione. Aggiungi le cozze e i gamberi, cuocendo per 3 minuti fino a quando le cozze si aprono.

5

Infine, aggiungi i filetti di merluzzo e il pizzico di zafferano. Cuoci a fuoco medio per circa 10 minuti, finché il pesce è cotto e tenero.

6

Aggiusta di sale e pepe, poi servi la bouillabaisse calda in ciotole, decorando con un rametto di timo fresco.

Харчова цінність коротко

400 kcal

Calorie

35 g

Proteine

15 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Порівняти версії

Яку версію обрати?

Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.

Культура їжі

Історія Bouillabaisse

Bouillabaisse è un piatto molto amato della cucina Francese, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Поради щодо приготування

Поради для ідеального результату

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Bouillabaisse un momento prima di servire.

FAQ

Питання про цей рецепт

Корисні відповіді перед вибором версії.

Posso preparare Bouillabaisse in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Bouillabaisse

WOW TV

Подивіться історію рецепту.

Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.

Дивитися відео →

Tasty Table Academy

Дізнайтеся, як цей рецепт стає чотирма версіями.

Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Відкрити курс →

Статті та навчання

Зрозумійте метод.

Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.

Tasty Table Diary

Як перетворити будь-який рецепт на чотири версії

Гід

Відкрити →

Ricette per Dimagrire

Як зробити рецепт ситнішим

Network Reader

Відкрити →