La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
:max_bytes(150000):strip_icc()/262048-colombian-arepas-VAT-Beauty-4x3-68363822fdac43f08c132a2be70c2ec0.jpg)
Tasty 4 Recipe Card™
Відкрийте для себе фіт-арепи, колумбійську страву у протеїновій та легкій інтерпретації!
Час
25m
Порції
6 порцій
Рівень
Facile
350 kcal
Calorie
30 g
Proteine
40 g
Carboidrati
10 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Підписатися безкоштовно Ho già un accountIn una ciotola capiente, mescola la farina di mais con il sale. Aggiungi l'acqua e l'olio d'oliva, impastando fino ad ottenere un composto omogeneo.
Integra lo yogurt greco nell'impasto e continua a lavorare finché non diventa elastico.
Forma delle palline grandi come una pallina da tennis e schiacciale per ottenere dei dischi spessi circa 1 cm.
Scalda una padella antiaderente a fuoco medio e cuoci le arepas per circa 5 minuti per lato, fino a doratura.
Riempi le arepas con il pollo tritato e servi calde.
Порівняти версії
Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.
Культура їжі
Колумбійські протеїнові арепи — це дуже улюблена страва кухні Colombiana, що сягає корінням у традиції Facile. Вона несе в собі затишок і щедрість справжнього домашнього столу.
На Tasty Table Diary оригінал завжди стоїть на першому місці. Сучасні версії створені, щоб зберегти дух страви, адаптуючи її до різних потреб.
Поради щодо приготування
FAQ
Корисні відповіді перед вибором версії.
Так, можна приготувати тісто та зберігати його в холодильнику один день.
Так, приготовані арепи можна заморожувати та розігрівати перед вживанням.
Можна використовувати нежирні сири, бобові або овочі для різноманітності начинки.
Так, завдяки легким та протеїновим інгредієнтам, вони чудово підходять для низькокалорійної дієти.
Подавайте їх гарячими з легкими соусами, такими як гуакамоле або йогуртовий соус.
WOW TV
Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.
Дивитися відео →Tasty Table Academy
Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Відкрити курс →Статті та навчання
Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.
Tasty Table Diary
Гід
Відкрити →Ricette per Dimagrire
Network Reader
Відкрити →Tasty Table Academy
Курс
Відкрити →Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
