La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Відкрийте для себе страву, багату на білок і смак: голубці з білокачанної капусти з начинкою з курки та кіноа, подані з чудовим легким соусом.
Час
40m
Порції
1 порцій
Рівень
Media
420 kcal
Calorie
45 g
Proteine
30 g
Carboidrati
15 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Підписатися безкоштовно Ho già un accountPorta a ebollizione una pentola d'acqua, immergi la foglia di cavolo bianco e cuoci per circa 5 minuti per ammorbidirla. Rimuovi e lascia raffreddare.
In una padella, scalda l'olio e rosola la cipolla tritata finché non diventa trasparente. Aggiungi il pollo macinato, la quinoa cotta, sale, pepe e le erbe aromatiche, e cuoci per 10 minuti.
Posiziona il ripieno al centro della foglia di cavolo, ripiega i lati e arrotola per sigillare.
In un'altra padella, unisci la passata di pomodoro, lo yogurt greco, la carota grattugiata e il brodo vegetale. Portalo a ebollizione.
Disponi gli involtini nella padella con il sugo, copri e cuoci a fuoco medio per 15 minuti.
Порівняти версії
Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.
Культура їжі
Голубці з білокачанної капусти з протеїновим рагу — це дуже улюблена страва кухні Russa, що сягає корінням у традиції Media. Вона несе в собі затишок і щедрість справжнього домашнього столу.
На Tasty Table Diary оригінал завжди стоїть на першому місці. Сучасні версії створені, щоб зберегти дух страви, адаптуючи її до різних потреб.
Поради щодо приготування
FAQ
Корисні відповіді перед вибором версії.
Ця страва багата на білок завдяки курці та кіноа, сприяючи ситості та підтримці м'язової маси.
Так, ви можете приготувати їх заздалегідь і зберігати в холодильнику. Розігрійте на сковороді перед подачею.
Звичайно! Ви можете використати індичку або навіть нежирну яловичину для варіанту.
Ви можете зменшити кількість олії та використати знежирений грецький йогурт для соусу.
Так, переконайтеся, що кіноа сертифікована як безглютенова, щоб адаптувати страву.
WOW TV
Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.
Дивитися відео →Tasty Table Academy
Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Відкрити курс →Статті та навчання
Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.
Tasty Table Diary
Гід
Відкрити →Ricette per Dimagrire
Network Reader
Відкрити →Tasty Table Academy
Курс
Відкрити →Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
