La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Відкрийте смак протеїнових вареників на парі з начинкою з рікоти та шпинату, ідеальних для легкого та поживного обіду!
Час
30m
Порції
1 порцій
Рівень
Media
350 kcal
Calorie
34 g
Proteine
20 g
Carboidrati
15 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Підписатися безкоштовно Ho già un accountIn una ciotola, unire la farina di ceci, l'uovo, i fiocchi di avena e un pizzico di sale; mescolare fino ad ottenere un impasto omogeneo e lasciar riposare per 5 minuti.
In una padella antiaderente, cuocere gli spinaci fino a farli appassire, quindi aggiungere la ricotta e il cipollotto; mescolare bene e insaporire con la salsa di soia; cuocere per 2-3 minuti.
Stendere l'impasto su un piano infarinato con un matterello, fino a raggiungere uno spessore di circa 3 mm, e ritagliare dei cerchi di 10 cm di diametro.
Posizionare un cucchiaio di ripieno al centro di ogni cerchio e piegare a metà; sigillare bene i bordi premendo con le dita.
Cuocere a vapore i ravioli in una vaporiera per circa 10-12 minuti.
Порівняти версії
Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.
Культура їжі
Сяопао з високим вмістом білка (фітнес філіппінські вареники на парі) — це дуже улюблена страва кухні Filippina, що сягає корінням у традиції Media. Вона несе в собі затишок і щедрість справжнього домашнього столу.
На Tasty Table Diary оригінал завжди стоїть на першому місці. Сучасні версії створені, щоб зберегти дух страви, адаптуючи її до різних потреб.
Поради щодо приготування
FAQ
Корисні відповіді перед вибором версії.
Протеїнові вареники на парі містять велику кількість білка, корисного для відновлення м'язів та підтримки м'язової маси.
Так, ви можете використовувати нежирні сири, такі як кварк або тофу, для веганської версії.
Готуйте вареники на парі близько 10-12 хвилин, доки вони не будуть повністю готові.
Так, якщо ви використовуєте нутове борошно та переконаєтеся, що інші інгредієнти не містять глютену.
Звісно! Ви можете приготувати їх заздалегідь і заморозити; достатньо готувати їх безпосередньо з замороженого стану.
WOW TV
Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.
Дивитися відео →Tasty Table Academy
Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Відкрити курс →Статті та навчання
Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.
Tasty Table Diary
Гід
Відкрити →Ricette per Dimagrire
Network Reader
Відкрити →Tasty Table Academy
Курс
Відкрити →Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
