La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Відкрийте для себе смачне протеїнове софрито, багате на смаки та поживні речовини, ідеальне для легкого та багатого на білок обіду!
Час
25m
Порції
1 порцій
Рівень
Facile
350 kcal
Calorie
30 g
Proteine
20 g
Carboidrati
10 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Підписатися безкоштовно Ho già un accountInizia lavando e tagliando a pezzi il peperone giallo, la cipolla rossa, il pomodoro, il peperone verde e tritando l'aglio.
Scalda un cucchiaio di olio d'oliva in una padella antiaderente e soffriggi la cipolla e l'aglio per 2-3 minuti fino a renderli trasparenti.
Aggiungi i peperoni e il pomodoro nella padella e cuoci per circa 5-7 minuti, mescolando di tanto in tanto.
Trasferisci le verdure cotte in un frullatore e aggiungi il pollo sminuzzato, le proteine vegetali in polvere e lo yogurt greco. Frulla fino a ottenere una consistenza omogenea.
Unisci il prezzemolo e il coriandolo, mescolando delicatamente per mantenere un po' di consistenza.
Aggiusta di sale e pepe a piacere e servi subito il tuo sofrito proteico, oppure conservalo in frigorifero per un massimo di 3 giorni.
Порівняти версії
Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.
Культура їжі
Пуерто-риканське софрито з протеїном — це дуже улюблена страва кухні Portoricana, що сягає корінням у традиції Facile. Вона несе в собі затишок і щедрість справжнього домашнього столу.
На Tasty Table Diary оригінал завжди стоїть на першому місці. Сучасні версії створені, щоб зберегти дух страви, адаптуючи її до різних потреб.
Поради щодо приготування
FAQ
Корисні відповіді перед вибором версії.
Протеїнове софрито багате на нежирні білки, вітаміни та мінерали, ідеальне для тих, хто шукає збалансовану та поживну страву.
Так, ви можете використати тофу або темпе для рослинної версії, зберігаючи білковий вміст.
Так, лише 350 ккал на порцію, це чудовий вибір для тих, хто хоче контролювати калорійність.
Ви можете зберігати його в герметичному контейнері в холодильнику максимум 3 дні.
Так, ви можете приготувати його заздалегідь і розігріти перед подачею.
WOW TV
Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.
Дивитися відео →Tasty Table Academy
Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Відкрити курс →Статті та навчання
Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.
Tasty Table Diary
Гід
Відкрити →Ricette per Dimagrire
Network Reader
Відкрити →Tasty Table Academy
Курс
Відкрити →Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
