Tasty Table Diary

简单, 菲律宾

Adobong Pusit - Calamari in umido speziato

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Adobong Pusit - Calamari in umido speziato

Tasty 4 Recipe Card™

版本 Original

Scopri la ricetta leggera dei calamari in umido, ricca di sapore e facilmente digeribile.

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时间

25m

份量

1 份

难度

Facile

食材

200 g di calamari freschi puliti
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
1/2 cipolla rossa, tritata
1 spicchio d'aglio, tritato
1 pomodoro maturo, tagliato a cubetti
2 cucchiai di salsa di soia a basso contenuto di sodio
100 ml di brodo vegetale
1 cucchiaio di aceto di mele
sale q.b
pepe nero q.b
peperoncino fresco (opzionale)

做法

1

Pulire i calamari e tagliarli ad anelli. In una pentola, unire i calamari con il brodo vegetale, l'aceto di mele, sale e pepe. Cuocere a fuoco medio-basso per circa 10 minuti, finché non diventano teneri.

2

In una padella antiaderente, scaldare l'olio a fuoco medio; aggiungere la cipolla e l'aglio e rosolarli per 3-4 minuti fino a doratura.

3

Incorporare il pomodoro a cubetti e la salsa di soia, mescolando per 1-2 minuti.

4

Aggiungere i calamari con il loro liquido nella padella e portare a sobbollire. Cuocere a fuoco basso per altri 5-7 minuti, mescolando di tanto in tanto.

5

Regolare di sale, pepe e aggiungere peperoncino fresco se desiderato. Servire caldo in una ciotola profonda.

营养概览

320 kcal

Calorie

42 g

Proteine

12 g

Carboidrati

10 g

Grassi

版本对比

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饮食文化

的故事 Adobong Pusit - Calamari in umido speziato

Adobong Pusit - Calamari in umido speziato è un piatto molto amato della cucina Filippina, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

烹饪小贴士

完美成品的烹饪建议

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Adobong Pusit - Calamari in umido speziato un momento prima di servire.

FAQ

关于这道食谱的常见问题

在选择版本之前的实用解答。

Posso preparare Adobong Pusit - Calamari in umido speziato in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Adobong Pusit - Calamari in umido speziato

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