Tasty Table Diary

媒体, 印度尼西亚

Chef John's Beef Rendang Protein

从原版出发,再选择你的完美版本:Original、Low Carb、Protein 或 Low Fat。

保存
Chef John's Beef Rendang Protein

Tasty 4 Recipe Card™

版本 Original

Scopri il Rendang di Manzo nella sua versione leggera e ricca di proteine, perfetto per un pranzo sano e saporito!

选择此版本

时间

2h 50m

份量

4 份

难度

Media

食材

500 g di carne di manzo magra (tipo filetto)
2 scalogni
3 spicchi d'aglio
1 pezzo di zenzero (circa 3 cm)
1 peperoncino rosso fresco
1 cucchiaino di curcuma in polvere
1 cucchiaino di coriandolo in polvere
1/2 cucchiaino di cardamomo in polvere
1/4 cucchiaino di noce moscata grattugiata
1 cucchiaio di salsa di soia a basso contenuto di sodio
200 ml di latte di cocco light
1 cucchiaio di pasta di tamarindo
1 cucchiaio di miele
1 bastoncino di lemon grass (citronella)
1 cucchiaio di olio di oliva
sale q.b

做法

1

Tagliare la carne di manzo a pezzi di circa 2 cm.

2

Frullare gli scalogni, l'aglio, lo zenzero e il peperoncino fino a ottenere una pasta omogenea.

3

In una pentola capiente, scaldare l'olio d'oliva a fuoco medio e aggiungere la pasta di spezie; cuocere per qualche minuto finché non emette il suo profumo.

4

Aggiungere i pezzi di carne e rosolarli per alcuni minuti, finché non sono ben dorati.

5

Versare il latte di cocco light e la salsa di soia, mescolare bene.

6

Aggiungere la pasta di tamarindo, il miele e il bastoncino di lemon grass schiacciato.

7

Portare a ebollizione, quindi abbassare la fiamma e cuocere a fuoco lento, coperto, per circa 2 ore, mescolando di tanto in tanto.

8

Quando la carne è tenera e il sugo si è addensato, rimuovere il lemon grass e servire caldo con riso integrale o verdure.

营养概览

440 kcal

Calorie

38 g

Proteine

15 g

Carboidrati

18 g

Grassi

版本对比

该选哪个版本?

选择最适合今日餐桌的版本。

饮食文化

的故事 Chef John's Beef Rendang Protein

Chef John's Beef Rendang Protein è un piatto molto amato della cucina Indonesiana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

烹饪小贴士

完美成品的烹饪建议

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Chef John's Beef Rendang Protein un momento prima di servire.

FAQ

关于这道食谱的常见问题

在选择版本之前的实用解答。

Posso preparare Chef John's Beef Rendang Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Chef John's Beef Rendang Protein

WOW TV

欣赏这道食谱的故事。

视频可将食谱与 WOW TV、美食节目或 Academy 课时相连接。

观看视频 →

Tasty Table Academy

了解这道食谱如何演变为四个版本。

在 The Tasty 4 Method™ Masterclass 中深入学习食谱转化的逻辑。

打开课程 →

文章与培训

理解方法论。

每道食谱都可以链接到指南、网络阅读器和 Academy 学习路径。

Tasty Table Diary

如何将每道食谱演变为四个版本

指南

打开 →

Ricette per Dimagrire

如何让食谱更有饱腹感

Network Reader

打开 →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

课程

打开 →