Tasty Table Diary

Медіа, Індонезійська

Chef John's Beef Rendang Protein

Починайте з оригіналу. Потім обирайте свою ідеальну версію: Original, Low Carb, Protein або Low Fat.

Зберегти
Chef John's Beef Rendang Protein

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Original

Scopri il Rendang di Manzo nella sua versione leggera e ricca di proteine, perfetto per un pranzo sano e saporito!

Обрати цю версію

Час

2h 50m

Порції

4 порцій

Рівень

Media

Інгредієнти

500 g di carne di manzo magra (tipo filetto)
2 scalogni
3 spicchi d'aglio
1 pezzo di zenzero (circa 3 cm)
1 peperoncino rosso fresco
1 cucchiaino di curcuma in polvere
1 cucchiaino di coriandolo in polvere
1/2 cucchiaino di cardamomo in polvere
1/4 cucchiaino di noce moscata grattugiata
1 cucchiaio di salsa di soia a basso contenuto di sodio
200 ml di latte di cocco light
1 cucchiaio di pasta di tamarindo
1 cucchiaio di miele
1 bastoncino di lemon grass (citronella)
1 cucchiaio di olio di oliva
sale q.b

Приготування

1

Tagliare la carne di manzo a pezzi di circa 2 cm.

2

Frullare gli scalogni, l'aglio, lo zenzero e il peperoncino fino a ottenere una pasta omogenea.

3

In una pentola capiente, scaldare l'olio d'oliva a fuoco medio e aggiungere la pasta di spezie; cuocere per qualche minuto finché non emette il suo profumo.

4

Aggiungere i pezzi di carne e rosolarli per alcuni minuti, finché non sono ben dorati.

5

Versare il latte di cocco light e la salsa di soia, mescolare bene.

6

Aggiungere la pasta di tamarindo, il miele e il bastoncino di lemon grass schiacciato.

7

Portare a ebollizione, quindi abbassare la fiamma e cuocere a fuoco lento, coperto, per circa 2 ore, mescolando di tanto in tanto.

8

Quando la carne è tenera e il sugo si è addensato, rimuovere il lemon grass e servire caldo con riso integrale o verdure.

Харчова цінність коротко

440 kcal

Calorie

38 g

Proteine

15 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Порівняти версії

Яку версію обрати?

Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.

Культура їжі

Історія Chef John's Beef Rendang Protein

Chef John's Beef Rendang Protein è un piatto molto amato della cucina Indonesiana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Поради щодо приготування

Поради для ідеального результату

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Chef John's Beef Rendang Protein un momento prima di servire.

FAQ

Питання про цей рецепт

Корисні відповіді перед вибором версії.

Posso preparare Chef John's Beef Rendang Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Chef John's Beef Rendang Protein

WOW TV

Подивіться історію рецепту.

Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.

Дивитися відео →

Tasty Table Academy

Дізнайтеся, як цей рецепт стає чотирма версіями.

Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Відкрити курс →

Статті та навчання

Зрозумійте метод.

Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.

Tasty Table Diary

Як перетворити будь-який рецепт на чотири версії

Гід

Відкрити →

Ricette per Dimagrire

Як зробити рецепт ситнішим

Network Reader

Відкрити →