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媒体, 泰国

Khao Soi Soup Protein

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Khao Soi Soup Protein

Tasty 4 Recipe Card™

版本 Original

Scopri la ricetta del Khao Soi in versione leggera e ricca di proteine, perfetta per un pranzo sano e saziante.

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时间

50m

份量

4 份

难度

Media

食材

1 cucchiaio di olio di cocco
1 cipolla rossa, tritata finemente
2 spicchi d'aglio, tritati
2 cucchiai di pasta di curry rosso
1 cucchiaino di curry in polvere
400 ml di latte di cocco light
500 ml di brodo di pollo a basso contenuto di sodio
300 g di petto di pollo, tagliato a cubetti
1 cucchiaio di salsa di pesce leggera
1 cucchiaio di succo di lime
100 g di noodles di riso integrali
150 g di cavolo cinese, tagliato a strisce
Coriandolo fresco per guarnire
Fette di lime per servire

做法

1

In una pentola, scalda l’olio di cocco a fuoco medio e aggiungi cipolla e aglio. Cuoci finché l'aglio non diventa dorato, circa 3-4 minuti.

2

Aggiungi la pasta di curry rosso e il curry in polvere, mescolando fino a quando non sprigionano il loro aroma, circa 1-2 minuti.

3

Versa il latte di cocco e il brodo di pollo, quindi aggiungi i cubetti di pollo e un pizzico di sale. Porta a ebollizione, poi riduci il fuoco e lascia sobbollire per circa 15 minuti.

4

Mescola la salsa di pesce e il succo di lime, continuando a cuocere per altri 5 minuti.

5

Nel frattempo, cuoci i noodles di riso integrali secondo le istruzioni sulla confezione; scolali e tienili da parte.

6

In una padella a parte, scalda un cucchiaio d’olio e fai saltare il cavolo cinese finché non è tenero, circa 3-4 minuti.

7

Per servire, distribuisci i noodles in 4 ciotole, versa sopra il brodo caldo con il pollo e guarnisci con il cavolo saltato e coriandolo fresco. Aggiungi fette di lime a piacere.

营养概览

425 kcal

Calorie

32 g

Proteine

35 g

Carboidrati

18 g

Grassi

版本对比

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饮食文化

的故事 Khao Soi Soup Protein

Khao Soi Soup Protein è un piatto molto amato della cucina Thailandese, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

烹饪小贴士

完美成品的烹饪建议

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Khao Soi Soup Protein un momento prima di servire.

FAQ

关于这道食谱的常见问题

在选择版本之前的实用解答。

Posso preparare Khao Soi Soup Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Khao Soi Soup Protein

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