Tasty Table Diary

Media, Thai

Khao Soi Soup Protein

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Khao Soi Soup Protein

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri la ricetta del Khao Soi in versione leggera e ricca di proteine, perfetta per un pranzo sano e saziante.

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Time

50m

Servings

4 servings

Level

Media

Ingredients

1 cucchiaio di olio di cocco
1 cipolla rossa, tritata finemente
2 spicchi d'aglio, tritati
2 cucchiai di pasta di curry rosso
1 cucchiaino di curry in polvere
400 ml di latte di cocco light
500 ml di brodo di pollo a basso contenuto di sodio
300 g di petto di pollo, tagliato a cubetti
1 cucchiaio di salsa di pesce leggera
1 cucchiaio di succo di lime
100 g di noodles di riso integrali
150 g di cavolo cinese, tagliato a strisce
Coriandolo fresco per guarnire
Fette di lime per servire

Method

1

In una pentola, scalda l’olio di cocco a fuoco medio e aggiungi cipolla e aglio. Cuoci finché l'aglio non diventa dorato, circa 3-4 minuti.

2

Aggiungi la pasta di curry rosso e il curry in polvere, mescolando fino a quando non sprigionano il loro aroma, circa 1-2 minuti.

3

Versa il latte di cocco e il brodo di pollo, quindi aggiungi i cubetti di pollo e un pizzico di sale. Porta a ebollizione, poi riduci il fuoco e lascia sobbollire per circa 15 minuti.

4

Mescola la salsa di pesce e il succo di lime, continuando a cuocere per altri 5 minuti.

5

Nel frattempo, cuoci i noodles di riso integrali secondo le istruzioni sulla confezione; scolali e tienili da parte.

6

In una padella a parte, scalda un cucchiaio d’olio e fai saltare il cavolo cinese finché non è tenero, circa 3-4 minuti.

7

Per servire, distribuisci i noodles in 4 ciotole, versa sopra il brodo caldo con il pollo e guarnisci con il cavolo saltato e coriandolo fresco. Aggiungi fette di lime a piacere.

Nutrition at a glance

425 kcal

Calorie

32 g

Proteine

35 g

Carboidrati

18 g

Grassi

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Food culture

The story of Khao Soi Soup Protein

Khao Soi Soup Protein è un piatto molto amato della cucina Thailandese, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Cooking tips

Tips for the perfect result

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Khao Soi Soup Protein un momento prima di servire.

FAQ

Questions about this recipe

Helpful answers before you choose your version.

Posso preparare Khao Soi Soup Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Khao Soi Soup Protein

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