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简单, 黎巴嫩

Muhammara (Roasted Pepper & Walnut Spread) Protein

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Muhammara (Roasted Pepper & Walnut Spread) Protein

Tasty 4 Recipe Card™

版本 Original

Scopri la nostra versione leggera della Muhammara, una crema di peperoni e noci perfetta per uno snack sano e nutriente!

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时间

30m

份量

6 份

难度

Facile

食材

2 peperoni rossi
100 g di noci
a piacere aglio in polvere
succo di 1 limone
1 cucchiaio di olio d'oliva extravergine
1 cucchiaino di paprika dolce
1 cucchiaino di cumino in polvere
sale q.b
pepe nero q.b
2 cucchiai di yogurt greco

做法

1

Tosta le noci in una padella a fuoco medio per 5 minuti, mescolando frequentemente, finché non diventano dorate e fragranti. Trasferiscile in un piatto a raffreddare.

2

Arrostisci i peperoni in forno a 200°C per circa 20 minuti, finché la pelle non diventa bruciacchiata. Una volta cotti, mettili in un sacchetto di plastica per 10 minuti, poi rimuovi la pelle e i semi.

3

In un frullatore, unisci i peperoni arrostiti, le noci tostate, l'aglio in polvere, il succo di limone, l'olio d'oliva, la paprika, il cumino, il sale e il pepe. Frulla fino a ottenere una crema liscia.

4

Aggiungi lo yogurt greco e mescola bene per rendere la crema più leggera e cremosa.

5

Trasferisci la crema in una ciotola da portata e guarnisci con noci tritate e un filo d'olio d'oliva.

营养概览

180 kcal

Calorie

6.5 g

Proteine

12 g

Carboidrati

12 g

Grassi

版本对比

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饮食文化

的故事 Muhammara (Roasted Pepper & Walnut Spread) Protein

Muhammara (Roasted Pepper & Walnut Spread) Protein è un piatto molto amato della cucina Libanese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

烹饪小贴士

完美成品的烹饪建议

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Muhammara (Roasted Pepper & Walnut Spread) Protein un momento prima di servire.

FAQ

关于这道食谱的常见问题

在选择版本之前的实用解答。

Posso preparare Muhammara (Roasted Pepper & Walnut Spread) Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Muhammara (Roasted Pepper & Walnut Spread) Protein

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