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媒体, 意大利

Polpettone ricotta e tonno

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Polpettone ricotta e tonno

Tasty 4 Recipe Card™

版本 Original

Polpettone morbido e succoso con ricotta, tonno e speck: 32g di proteine per porzione, cotto al forno in 25 minuti. Perfetto per chi ama i piatti classici in versione fit.

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时间

40m

份量

6 份

难度

Media

食材

Tonno in scatola al naturale, sgocciolato 320 g
Ricotta magra 200 g
Uova medie 2
Speck affumicato, fette sottili 150 g
Parmigiano Reggiano grattugiato 40 g
Capperi sotto sale, sciacquati 25 g
Filetti di acciuga sotto olio 6
Pangrattato integrale 30 g
Sale fino quanto basta
Pepe nero macinato fresco quanto basta
Olio di oliva extravergine 1 cucchiaio

做法

1

Scalda il forno a 180°C.

2

Sciacqua i capperi e asciugali su carta assorbente. Tritare finemente insieme ai filetti di acciuga e mescolare con il pangrattato e il Parmigiano.

3

In una ciotola, unisci il tonno sgocciolato e sbriciolato con la ricotta, le uova, il trito di capperi e acciughe. Mescola delicatamente fino a ottenere un impasto omogeneo, senza lavorarlo troppo.

4

Disponi le fette di speck leggermente sovrapposte su un foglio di carta forno, formando un rettangolo compatto.

5

Trasferisci l'impasto sul letto di speck, dai una forma di polpettone regolare aiutandoti con la carta forno.

6

Avvolgi il polpettone nella carta e posizionalo in una teglia da forno. Spennella leggermente con olio d'oliva.

7

Cuoci in forno a 180°C per 22-25 minuti, finché il polpettone è ben sodo al tatto (non deve scuocersi).

8

Estrai dal forno, lascia riposare 3-4 minuti, quindi affetta con coltello umido e servi caldo o tiepido.

营养概览

280 kcal

Calorie

32 g

Proteine

8 g

Carboidrati

12 g

Grassi

版本对比

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饮食文化

的故事 Polpettone ricotta e tonno

Polpettone ricotta e tonno è un piatto molto amato della cucina Italiana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

烹饪小贴士

完美成品的烹饪建议

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Polpettone ricotta e tonno un momento prima di servire.

FAQ

关于这道食谱的常见问题

在选择版本之前的实用解答。

Posso preparare Polpettone ricotta e tonno in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Polpettone ricotta e tonno

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