Tasty Table Diary

وسائل الإعلام, إيطالية

Polpettone ricotta e tonno

ابدأ بالأصل، ثم اختر نسختك المثالية: Original أو Low Carb أو Protein أو Low Fat.

احفظ
Polpettone ricotta e tonno

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Original

Polpettone morbido e succoso con ricotta, tonno e speck: 32g di proteine per porzione, cotto al forno in 25 minuti. Perfetto per chi ama i piatti classici in versione fit.

اختر هذه النسخة

الوقت

40m

الحصص

6 حصص

المستوى

Media

المكونات

Tonno in scatola al naturale, sgocciolato 320 g
Ricotta magra 200 g
Uova medie 2
Speck affumicato, fette sottili 150 g
Parmigiano Reggiano grattugiato 40 g
Capperi sotto sale, sciacquati 25 g
Filetti di acciuga sotto olio 6
Pangrattato integrale 30 g
Sale fino quanto basta
Pepe nero macinato fresco quanto basta
Olio di oliva extravergine 1 cucchiaio

طريقة التحضير

1

Scalda il forno a 180°C.

2

Sciacqua i capperi e asciugali su carta assorbente. Tritare finemente insieme ai filetti di acciuga e mescolare con il pangrattato e il Parmigiano.

3

In una ciotola, unisci il tonno sgocciolato e sbriciolato con la ricotta, le uova, il trito di capperi e acciughe. Mescola delicatamente fino a ottenere un impasto omogeneo, senza lavorarlo troppo.

4

Disponi le fette di speck leggermente sovrapposte su un foglio di carta forno, formando un rettangolo compatto.

5

Trasferisci l'impasto sul letto di speck, dai una forma di polpettone regolare aiutandoti con la carta forno.

6

Avvolgi il polpettone nella carta e posizionalo in una teglia da forno. Spennella leggermente con olio d'oliva.

7

Cuoci in forno a 180°C per 22-25 minuti, finché il polpettone è ben sodo al tatto (non deve scuocersi).

8

Estrai dal forno, lascia riposare 3-4 minuti, quindi affetta con coltello umido e servi caldo o tiepido.

القيم الغذائية بإيجاز

280 kcal

Calorie

32 g

Proteine

8 g

Carboidrati

12 g

Grassi

قارن النسخ

أيّ نسخة تختار؟

اختر النسخة الأنسب لمائدتك اليوم.

ثقافة الطعام

قصة Polpettone ricotta e tonno

Polpettone ricotta e tonno è un piatto molto amato della cucina Italiana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

نصائح الطهي

نصائح للحصول على النتيجة المثالية

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Polpettone ricotta e tonno un momento prima di servire.

FAQ

أسئلة حول هذه الوصفة

إجابات مفيدة قبل اختيار نسختك.

Posso preparare Polpettone ricotta e tonno in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Polpettone ricotta e tonno

WOW TV

شاهد قصة الوصفة.

يمكن للفيديو ربط الوصفة بـ WOW TV أو برامج الطهي أو دروس Academy.

شاهد الفيديو →

Tasty Table Academy

اكتشف كيف تتحوّل هذه الوصفة إلى أربع نسخ.

ادرس منطق تحويل الوصفات داخل The Tasty 4 Method™ Masterclass.

افتح الكورس →

مقالات وتدريب

افهم المنهج.

يمكن لكل وصفة الارتباط بأدلة إرشادية وقراءات الشبكة ومسارات Academy.

Tasty Table Diary

كيف تحوّل أي وصفة إلى أربع نسخ

دليل

افتح →

Ricette per Dimagrire

كيف تجعل الوصفة أكثر إشباعاً

Network Reader

افتح →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Course

افتح →