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简单, 墨西哥

Posole con Maiale e Pollo Protein

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Posole con Maiale e Pollo Protein

Tasty 4 Recipe Card™

版本 Original

Rielaborazione della ricetta messicana tradizionale in versione monoporzione, mantenendo i sapori autentici di chipotle, cumin e oregano ma riducendo drasticamente i carboidrati sostituendo il mais ominy con cavolfiore e brodo di pollo concentrato, per un piatto proteico e gustoso.

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时间

28m

份量

1 份

难度

Facile

食材

Mais ominy sostituito con cavolfiore (riduce carb da 40g a 6g), brodo concentrato ridotto in grassi, senza aggiunta di olio di cottura, mantenendo autenticità messicana tramite chipotle e spezie tradizionali

做法

1

Trita finemente il peperone chipotle e uniscilo a 60ml di acqua; frulla bene fino a ottenere una purea liscia.

2

In una padella antiaderente a fuoco medio, rosola il pollo (125g) e il maiale (125g) tagliati a cubetti per 5 minuti.

3

Aggiungi la cipolla tritata e l'aglio, cuoci per 2 minuti, poi versa la purea di chipotle, i peperoni verdi in scatola (60g sgocciolati) e il brodo di pollo (250ml).

4

Aggiungi oregano, cumin, pepe nero e il pezzo di alloro; porta a ebollizione.

5

Inserisci il cavolfiore tagliato a piccoli pezzi (150g) e riduci a fuoco basso, coperto, per 12-15 minuti fino a cottura completa.

6

Togli il alloro, regola di sale e servi.

营养概览

420 kcal

Calorie

52 g

Proteine

18 g

Carboidrati

12 g

Grassi

版本对比

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饮食文化

的故事 Posole con Maiale e Pollo Protein

Posole con Maiale e Pollo Protein è un piatto molto amato della cucina Messicana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

烹饪小贴士

完美成品的烹饪建议

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Posole con Maiale e Pollo Protein un momento prima di servire.

FAQ

关于这道食谱的常见问题

在选择版本之前的实用解答。

Posso preparare Posole con Maiale e Pollo Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Posole con Maiale e Pollo Protein

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