Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la versione leggera e proteica del riso e legumi giamaicani, ricca di sapori e benessere!
时间
25m
份量
1 份
难度
Facile
Sciacquare il cavolfiore riso sotto acqua fredda e scolarlo bene.
Riscaldare l'olio extravergine d'oliva in una padella a fuoco medio.
Aggiungere l'aglio e i cipollotti, rosolando per circa 2 minuti.
Incorporare il cavolfiore riso, i fagioli rossi, il brodo vegetale e il latte di cocco light.
Condire con sale, peperoncino rosso, pepe nero, spezie allspice e pepe di cayenna.
Portare a ebollizione, poi coprire e cuocere a fuoco basso per 12-15 minuti, mescolando di tanto in tanto.
A 2 minuti dalla fine, aggiungere le proteine in polvere e mescolare bene.
Servire con succo di lime e guarnire con coriandolo fresco.
400 kcal
Calorie
30 g
Proteine
25 g
Carboidrati
15 g
Grassi
版本对比
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饮食文化
Riso e Legumi Giamaicani High- Low Carb è un piatto molto amato della cucina Giamaicana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.
Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.
烹饪小贴士
FAQ
在选择版本之前的实用解答。
Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.
La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.
La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.
La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.
