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Roast Peruvian Turkey Protein

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Roast Peruvian Turkey Protein

Tasty 4 Recipe Card™

版本 Original

Scopri il tacchino peruviano in versione light, ricco di sapore e adatto a una cena sana e nutriente!

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时间

2h 30m

份量

6 份

难度

Media

食材

1,5 kg di petto di tacchino senza pelle
2 cucchiai di salsa di soia a basso contenuto di sodio
2 cucchiai di aceto di mele
1 spicchio d'aglio tritato
1 cucchiaino di paprika dolce
1 cucchiaino di pepe nero
1 cucchiaino di cumino in polvere
1 cucchiaino di origano secco
1 cucchiaio di olio d'oliva
succo di 1 lime
1 tazza di brodo di pollo senza grassi
1 cucchiaino di jalapeño tritato (opzionale)
1 cucchiaio di coriandolo fresco tritato

做法

1

Asciuga il petto di tacchino con della carta assorbente e prendi un coltellino per sollevare la pelle in modo da poterla farcire con il condimento.

2

In una ciotola, mescola la salsa di soia, l'aceto di mele, l'aglio, la paprika, il pepe nero, il cumino, l'origano e l'olio d'oliva fino a ottenere una pasta densa.

3

Rimuovi circa 1/3 di questa marinata e conservala per dopo.

4

Spalma la marinata rimanente su tutto il tacchino, facendo attenzione a distribuirla anche sotto la pelle.

5

Lascia riposare il tacchino a temperatura ambiente per 30 minuti per far assorbire i sapori.

6

Preriscalda il forno a 160°C. Posiziona il tacchino su una griglia in una teglia da forno.

7

Cuoci in forno per circa 1 ora e 15 minuti, bagnando con il brodo di pollo ogni 30 minuti.

8

A metà cottura, copri il tacchino con un foglio di alluminio per evitare che si secchi.

9

Una volta che la temperatura interna raggiunge 75°C, rimuovi il tacchino dal forno e lascialo riposare per 20 minuti.

10

Nel frattempo, in un pentolino, mescola il brodo di pollo con il succo di lime, i jalapeños e il coriandolo. Porta a ebollizione e cuoci per 5 minuti.

11

Servi il tacchino con la salsa leggera a parte.

营养概览

380 kcal

Calorie

45 g

Proteine

8 g

Carboidrati

18 g

Grassi

版本对比

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饮食文化

的故事 Roast Peruvian Turkey Protein

Roast Peruvian Turkey Protein è un piatto molto amato della cucina Peruviana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

烹饪小贴士

完美成品的烹饪建议

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Roast Peruvian Turkey Protein un momento prima di servire.

FAQ

关于这道食谱的常见问题

在选择版本之前的实用解答。

Posso preparare Roast Peruvian Turkey Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Roast Peruvian Turkey Protein

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