Tasty Table Diary

Μέσα, Περουβιανή

Roast Peruvian Turkey Protein

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Roast Peruvian Turkey Protein

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Έκδοση Original

Scopri il tacchino peruviano in versione light, ricco di sapore e adatto a una cena sana e nutriente!

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Χρόνος

2h 30m

Μερίδες

6 μερίδες

Επίπεδο

Media

Υλικά

1,5 kg di petto di tacchino senza pelle
2 cucchiai di salsa di soia a basso contenuto di sodio
2 cucchiai di aceto di mele
1 spicchio d'aglio tritato
1 cucchiaino di paprika dolce
1 cucchiaino di pepe nero
1 cucchiaino di cumino in polvere
1 cucchiaino di origano secco
1 cucchiaio di olio d'oliva
succo di 1 lime
1 tazza di brodo di pollo senza grassi
1 cucchiaino di jalapeño tritato (opzionale)
1 cucchiaio di coriandolo fresco tritato

Εκτέλεση

1

Asciuga il petto di tacchino con della carta assorbente e prendi un coltellino per sollevare la pelle in modo da poterla farcire con il condimento.

2

In una ciotola, mescola la salsa di soia, l'aceto di mele, l'aglio, la paprika, il pepe nero, il cumino, l'origano e l'olio d'oliva fino a ottenere una pasta densa.

3

Rimuovi circa 1/3 di questa marinata e conservala per dopo.

4

Spalma la marinata rimanente su tutto il tacchino, facendo attenzione a distribuirla anche sotto la pelle.

5

Lascia riposare il tacchino a temperatura ambiente per 30 minuti per far assorbire i sapori.

6

Preriscalda il forno a 160°C. Posiziona il tacchino su una griglia in una teglia da forno.

7

Cuoci in forno per circa 1 ora e 15 minuti, bagnando con il brodo di pollo ogni 30 minuti.

8

A metà cottura, copri il tacchino con un foglio di alluminio per evitare che si secchi.

9

Una volta che la temperatura interna raggiunge 75°C, rimuovi il tacchino dal forno e lascialo riposare per 20 minuti.

10

Nel frattempo, in un pentolino, mescola il brodo di pollo con il succo di lime, i jalapeños e il coriandolo. Porta a ebollizione e cuoci per 5 minuti.

11

Servi il tacchino con la salsa leggera a parte.

Διατροφικές αξίες με μια ματιά

380 kcal

Calorie

45 g

Proteine

8 g

Carboidrati

18 g

Grassi

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Κουλτούρα φαγητού

Η ιστορία Roast Peruvian Turkey Protein

Roast Peruvian Turkey Protein è un piatto molto amato della cucina Peruviana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Συμβουλές μαγειρικής

Συμβουλές για το τέλειο αποτέλεσμα

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Roast Peruvian Turkey Protein un momento prima di servire.

FAQ

Ερωτήσεις για αυτή τη συνταγή

Χρήσιμες απαντήσεις πριν επιλέξεις την έκδοσή σου.

Posso preparare Roast Peruvian Turkey Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Roast Peruvian Turkey Protein

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