Tasty Table Diary

媒体, 意大利

Sfinciuni

La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.

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Sfinciuni

Tasty 4 Recipe Card™

版本 Original

Lo sfinciuni siciliano reinventato in chiave fit: impasto proteico integrale, ripieno di acciughe e verdure, cotto al forno. Meno olio, più sapore, perfetto per il pranzo sano.

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时间

1h 55m

份量

6 份

难度

Media

营养概览

320 kcal

Calorie

18 g

Proteine

32 g

Carboidrati

12 g

Grassi

食材

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做法

1

Sciogliere il lievito in 100 ml di acqua tiepida con un pizzico di sale. Aggiungere 100 g di farina integrale e 40 g di proteine in polvere, mescolare bene fino a ottenere un impasto liscio. Coprire e lasciare riposare 30 minuti in luogo tiepido.

2

Aggiungere la farina e le proteine rimanenti (40 g), versare i 100 ml di acqua residua e impastare energicamente per 3-4 minuti fino a raggiungere una consistenza elastica.

3

Incorporare il pecorino grattugiato, il succo di limone, 10 ml di olio e sale/pepe. Impastare altri 2 minuti fino a completa amalgamazione.

4

Trasferire l'impasto su un piano infarinato, compattarlo in una palla liscia e metterlo in una ciotola leggermente unta. Coprire con pellicola e far lievitare 1 ora e 30 minuti fino al raddoppio.

5

Nel frattempo preparare il sugo: tritare finemente la cipolla e soffrirla in una padella antiaderente con 5 ml di olio a fuoco medio per 3-4 minuti, aggiungere i pomodori pelati, sale e pepe, cuocere 25-30 minuti a fuoco lento, mescolando occasionalmente.

6

In ultimo aggiungere il prezzemolo tritato al sugo, mescolare e togliere dal fuoco. In una ciotola a parte mescolare le acciughe snodolate e tritate con la provola a cubetti piccoli.

7

Preriscaldare il forno a 200°C. Ungere una placca da forno (30x40 cm) con 5 ml di olio.

8

Stendere l'impasto lievitato sulla placca usando le dita umide, formando uno strato uniforme di circa 1-1,5 cm. Creare piccoli incavi con le dita sulla superficie.

9

Lasciare riposare 20-25 minuti coperto con un canovaccio pulito.

10

Distribuire metà del sugo sull'impasto in modo uniforme, cuocere in forno per 20 minuti a 200°C.

11

Estrarre dal forno, aggiungere il trito di provola e acciughe, distribuire il pangrattato tostato in precedenza in padella con 1 ml di olio, versare il sugo rimanente.

12

Infornare per altri 10 minuti. Sfornare, lasciare intiepidire 5 minuti e servire a fette.

版本对比

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饮食文化

的故事 Sfinciuni

Sfinciuni 是 Italiana 料理中深受喜爱的一道菜,植根于 Media 的饮食传统,蕴含着家庭餐桌特有的温馨与丰盛。

在 Tasty Table Diary,原版始终是第一位的。现代版本的创作旨在尊重菜肴的精神,同时满足不同需求。

烹饪小贴士

完美成品的烹饪建议

尽量选用最新鲜的食材,以获得最佳风味。
慢慢积累风味,边烹饪边品尝。
烹饪不要急于求成:平衡才是关键。
上桌前让 Sfinciuni 静置片刻。

FAQ

关于这道食谱的常见问题

在选择版本之前的实用解答。

可以提前准备 Sfinciuni 吗?

可以。静置之后往往更加美味,而且加热效果极佳。

哪个版本最清淡?

Low Fat 版本专为减少脂肪而设计,同时保留菜肴的原有结构。

哪个版本最适合健身?

Protein 版本增加了蛋白质含量,提升饱腹感。

可以冷冻吗?

大多数版本都适合按单份冷冻保存,方便备餐使用。

Sfinciuni

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