Tasty 4 Recipe Card™
Rielaborazione low-carb della ricetta asiatica originale: shirataki al posto dei noodles cinesi, omelette leggera con yogurt greco, pollo e verdure al vapore con condimento a base di salsa di soia e zenzero fresco.
时间
25m
份量
1 份
难度
Media
Preparare l'omelette: mescolare 2 uova intere con 30 g di yogurt greco 0%, 5 g di salsa di soia, pepe nero e versare in una padella antiaderente riscaldata con 3 g di olio EVO. Cuocere 4-5 minuti, arrotolare e tenere da parte.
Cuocere al vapore il pollo (25 g), le taccole (25 g), la carota (25 g) e i piselli (25 g) per 15 minuti.
In un'altra padella soffriggere 15 g di porro tritato, 1 spicchio di aglio e 3 g di zenzero fresco con 2 g di olio EVO a 120°C per 2 minuti.
Aggiungere le verdure cotte, il pollo, 10 g di salsa di soia e 5 g di olio di sesamo, mescolare per 2 minuti.
Disporre gli shirataki cotti e scolati nel piatto, versare il condimento, tagliare l'omelette a strisce e garnire.
268 kcal
Calorie
31 g
Proteine
14 g
Carboidrati
10 g
Grassi
版本对比
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饮食文化
Spaghetti Shirataki con omelette fit e pollo al vapore Low Carb è un piatto molto amato della cucina Italiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.
Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.
烹饪小贴士
FAQ
在选择版本之前的实用解答。
Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.
La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.
La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.
La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.
