Tasty Table Diary

简单, 西班牙

Spanish Cod

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Spanish Cod

Tasty 4 Recipe Card™

版本 Original

Scopri come preparare un gustoso baccalà alla spagnola in versione fit, ricco di proteine e ideale per una cena leggera!

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时间

30m

份量

2 份

难度

Facile

食材

200 g di baccalà dissalato
1 cucchiaio di olio d'oliva
1 cipolla piccola, affettata
2 spicchi d'aglio, tritati
200 g di pomodori pelati in scatola
100 g di pomodorini ciliegia, tagliati a metà
50 g di olive verdi denocciolate, affettate
1 cucchiaino di paprika dolce
1 pizzico di pepe nero
1 pizzico di pepe di cayenna (facoltativo)
1 cucchiaio di prezzemolo fresco tritato per guarnire

做法

1

In una padella grande, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio. Aggiungi la cipolla e l'aglio e soffriggi fino a quando la cipolla diventa trasparente, facendo attenzione a non bruciare l'aglio.

2

Unisci i pomodori pelati e i pomodorini ciliegia, portando il tutto a ebollizione leggera.

3

Aggiungi le olive verdi, la paprika, il pepe nero e il pepe di cayenna, mescolando bene.

4

Inserisci i filetti di baccalà nella padella, coprendo con il sugo. Cuoci per circa 10-12 minuti, fino a quando il pesce si sfalda facilmente con una forchetta.

5

Servi caldo, guarnito con prezzemolo fresco tritato.

营养概览

350 kcal

Calorie

38 g

Proteine

12 g

Carboidrati

15 g

Grassi

版本对比

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饮食文化

的故事 Spanish Cod

Spanish Cod è un piatto molto amato della cucina Spagnola, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

烹饪小贴士

完美成品的烹饪建议

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Spanish Cod un momento prima di servire.

FAQ

关于这道食谱的常见问题

在选择版本之前的实用解答。

Posso preparare Spanish Cod in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Spanish Cod

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每道食谱都可以链接到指南、网络阅读器和 Academy 学习路径。

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