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आसान, स्पेनिश

Spanish Cod

ओरिजिनल से शुरू करें। फिर अपना परफेक्ट वर्शन चुनें: Original, Low Carb, Protein या Low Fat।

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Spanish Cod

Tasty 4 Recipe Card™

वर्शन Original

Scopri come preparare un gustoso baccalà alla spagnola in versione fit, ricco di proteine e ideale per una cena leggera!

यह वर्शन चुनें

समय

30m

परोसने के लिए

2 सर्विंग

स्तर

Facile

सामग्री

200 g di baccalà dissalato
1 cucchiaio di olio d'oliva
1 cipolla piccola, affettata
2 spicchi d'aglio, tritati
200 g di pomodori pelati in scatola
100 g di pomodorini ciliegia, tagliati a metà
50 g di olive verdi denocciolate, affettate
1 cucchiaino di paprika dolce
1 pizzico di pepe nero
1 pizzico di pepe di cayenna (facoltativo)
1 cucchiaio di prezzemolo fresco tritato per guarnire

विधि

1

In una padella grande, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio. Aggiungi la cipolla e l'aglio e soffriggi fino a quando la cipolla diventa trasparente, facendo attenzione a non bruciare l'aglio.

2

Unisci i pomodori pelati e i pomodorini ciliegia, portando il tutto a ebollizione leggera.

3

Aggiungi le olive verdi, la paprika, il pepe nero e il pepe di cayenna, mescolando bene.

4

Inserisci i filetti di baccalà nella padella, coprendo con il sugo. Cuoci per circa 10-12 minuti, fino a quando il pesce si sfalda facilmente con una forchetta.

5

Servi caldo, guarnito con prezzemolo fresco tritato.

पोषण मूल्य एक नज़र में

350 kcal

Calorie

38 g

Proteine

12 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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आज की अपनी थाली के अनुसार वर्शन चुनें।

खाद्य संस्कृति

की कहानी Spanish Cod

Spanish Cod è un piatto molto amato della cucina Spagnola, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

रसोई के सुझाव

परफेक्ट परिणाम के लिए टिप्स

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Spanish Cod un momento prima di servire.

FAQ

इस रेसिपी के बारे में सवाल

अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।

Posso preparare Spanish Cod in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Spanish Cod

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