Tasty Table Diary

Média, Chilská

Chilean Empanada

La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.

Uložit
Chilean Empanada

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Original

Deliziose empanadas fit ripiene di pollo e verdure, perfette per un pranzo leggero e proteico!

Vybrat tuto verzi

Čas

55m

Porce

12 porce

Obtížnost

Media

Výživové hodnoty v kostce

320 kcal

Calorie

24 g

Proteine

25 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Ingredience

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Přihlásit se zdarma Ho già un account

Postup

1

In una padella, scalda l'olio e aggiungi la cipolla, cuocendo a fuoco medio fino a doratura. Aggiungi il pollo macinato e cuoci finché non è completamente cotto e sbriciolato. Aggiungi il peperone, la zucchina, la paprika, il cumino, il sale e il pepe, mescolando bene. Cuoci per 5-7 minuti fino a quando le verdure sono tenere.

2

In una ciotola, mescola la farina integrale con un pizzico di sale. In un'altra ciotola, unisci lo yogurt greco e l'acqua fino a ottenere un composto omogeneo. Versa il mix di yogurt nella farina e impasta fino a formare una palla liscia. Lascia riposare per 10 minuti.

3

Preriscalda il forno a 200°C. Stendi l'impasto su un piano infarinato fino a uno spessore di circa 3 mm. Ritaglia dei cerchi con un coppapasta.

4

Metti un cucchiaio di ripieno di pollo e verdure al centro di ogni cerchio. Ripiega a metà e sigilla i bordi premendo con una forchetta. Spennella le empanadas con l'uovo sbattuto.

5

Disponi le empanadas su una teglia rivestita di carta da forno e cuoci nel forno preriscaldato per circa 25 minuti, fino a doratura.

Porovnat verze

Kterou verzi si vybrat?

Vyberte verzi, která dnes sedí na váš stůl.

Kultura jídla

Příběh Chilean Empanada

Chilean Empanada je velmi oblíbený pokrm kuchyně Cilena s kořeny v tradici Media. Ztělesňuje útulnost a štědrost pravého domácího stolu.

Na Tasty Table Diary originál vždy přichází jako první. Moderní verze jsou vytvořeny s respektem k duchu pokrmu a přizpůsobeny různým potřebám.

Tipy na vaření

Tipy pro dokonalý výsledek

Používejte co nejčerstvější ingredience, které seženete, abyste dosáhli nejlepší chuti.
Budujte chuť pomalu a průběžně ochutnávejte.
S vařením nespěchejte: rovnováha je vším.
Nechte Chilean Empanada chvíli odpočinout před podáváním.

FAQ

Dotazy k tomuto receptu

Užitečné odpovědi, než si vyberete svou verzi.

Mohu připravit Chilean Empanada předem?

Ano. Často chutná ještě lépe po odležení a skvěle se ohřeje.

Která verze je nejlehčí?

Verze Low Fat je navržena ke snížení tuku při zachování struktury pokrmu.

Která verze je nejlepší pro fitness?

Verze Protein zvyšuje obsah bílkovin a pocit sytosti.

Mohu to zmrazit?

Většina verzí se dobře zmrazuje v jednotlivých porcích pro přípravu jídel předem.

Chilean Empanada

WOW TV

Pusťte si příběh receptu.

Video může propojit recept s WOW TV, kuchařskými pořady nebo lekcemi Academy.

Přehrát video →

Tasty Table Academy

Zjistěte, jak z tohoto receptu vznikají čtyři verze.

Prostudujte logiku proměny receptů v The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otevřít kurz →

Články a vzdělávání

Pochopte metodu.

Každý recept může odkazovat na průvodce, síťové čtenáře a vzdělávací cesty Academy.

Tasty Table Diary

Jak proměnit každý recept ve čtyři verze

Průvodce

Otevřít →

Ricette per Dimagrire

Jak udělat recept sytější

Network Reader

Otevřít →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurz

Otevřít →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Chilean Empanada

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.