Name: Crostata Burro Canadese Protein
Cuisine: Kanadská

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Original

Scopri la ricetta della crostata fit con ricotta e cocco, leggera e ricca di proteine!

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Čas

35m

Porce

1 porce

Obtížnost

Media

Výživové hodnoty v kostce

230 kcal

Calorie

18 g

Proteine

15 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Ingredience

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Postup

1

In una ciotola, mescola la farina d'avena, la farina di cocco, l'olio di cocco, l'eritritolo e il sale fino a ottenere un composto sabbioso. Aggiungi un po' d'acqua fredda e compatta l'impasto in una pallina. Fai riposare in frigorifero per 10 minuti.

2

In un'altra ciotola, sbatti l'uovo con la ricotta, l'eritritolo e le proteine in polvere fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Stendi l'impasto su un foglio di carta forno e adagialo in uno stampo per crostate, creando un bordo.

4

Versa il ripieno di ricotta sulla base di pasta fino a 2/3 dell'altezza e aggiungi le gocce di cioccolato, se utilizzate.

5

Cuoci in forno a 180°C per 20 minuti, fino a doratura.

6

Lascia raffreddare completamente prima di servire.

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Verze Low Carb

Scopri la nostra crostata proteica leggera e gustosa, perfetta per una dolce pausa senza sensi di colpa!

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Čas

35m

Porce

1 porce

Obtížnost

Media

Výživové hodnoty v kostce

189 kcal

Calorie

20 g

Proteine

5 g

Carboidrati

11 g

Grassi

Ingredience

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Postup

1

In una ciotola, unisci la farina di mandorle, le proteine in polvere, l'olio di cocco fuso, l'eritritolo e il sale, mescolando fino a ottenere un composto sabbioso. Aggiungi un po' d'acqua fredda, quanto basta per compattare l'impasto in una pallina. Lascia riposare in frigorifero per 10 minuti.

2

In un'altra ciotola, sbatti l'uovo con la ricotta light, l'eritritolo e il cocco grattugiato fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Stendi la pasta tra due fogli di carta forno e adagiala in uno stampo monoporzione, creando un bordo.

4

Versa il ripieno di ricotta nella base di pasta fino a 2/3 dell'altezza e, se desideri, aggiungi le gocce di cioccolato fondente.

5

Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per 20 minuti, fino a doratura.

6

Lascia raffreddare completamente prima di sformare e servire.

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Verze Protein

Scopri la nostra crostata proteica, leggera e deliziosa, perfetta per una dolce pausa!

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Čas

35m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

214 kcal

Calorie

25 g

Proteine

11 g

Carboidrati

9 g

Grassi

Ingredience

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Postup

1

In una ciotola, mescola la farina di mandorle, la protein powder, l'olio di cocco, l'eritritolo e un pizzico di sale fino a ottenere un composto sabbioso. Aggiungi un cucchiaio di acqua fredda, compattando l'impasto in una pallina. Lascia riposare in frigorifero per 10 minuti.

2

In un'altra ciotola, sbatti l'uovo con la ricotta e l'eritritolo fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Stendi l'impasto tra due fogli di carta forno e rivesti uno stampo monoporzione, creando un bordo.

4

Versa il ripieno di ricotta nella base di pasta fino a 2/3 dell'altezza e distribuisci sopra l'uva passa.

5

Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per 20 minuti, fino a doratura.

6

Lascia raffreddare completamente prima di sformare e servire.

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Verze Low Fat

Scopri la nostra crostata leggera con ricotta e mandorle, perfetta per una dolce pausa sana!

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Čas

35m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

163 kcal

Calorie

19 g

Proteine

14 g

Carboidrati

4 g

Grassi

Ingredience

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Postup

1

In una ciotola, mescola la farina di mandorle, la farina integrale, l'olio di semi di girasole, l'eritritolo e il sale fino ad ottenere un composto sabbioso. Aggiungi l'acqua fredda e compattala in una pallina. Riponi in frigorifero per 10 minuti.

2

In un'altra ciotola, sbatti l'uovo con la ricotta light, l'eritritolo granulare e il cocco grattugiato fino ad ottenere un composto omogeneo.

3

Stendi l'impasto tra due fogli di carta forno e trasferiscilo in uno stampo monoporzione, formando un bordo.

4

Versa il ripieno di ricotta nella base della crostata fino a 2/3 dell'altezza.

5

Inforna a 180°C per 20 minuti, fino a doratura.

6

Lascia raffreddare completamente prima di sformare e gustare.

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Identita receptu

Kuchyně: Kanadská

Region: Snadná

Chod: Piatto fit

Ideální pro: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Kultura jídla

Příběh Crostata Burro Canadese Protein

Crostata Burro Canadese Protein je velmi oblíbený pokrm kuchyně Canadese s kořeny v tradici Facile. Ztělesňuje útulnost a štědrost pravého domácího stolu.

Na Tasty Table Diary originál vždy přichází jako první. Moderní verze jsou vytvořeny s respektem k duchu pokrmu a přizpůsobeny různým potřebám.

Tipy na vaření

Tipy pro dokonalý výsledek

Používejte co nejčerstvější ingredience, které seženete, abyste dosáhli nejlepší chuti.

Budujte chuť pomalu a průběžně ochutnávejte.

S vařením nespěchejte: rovnováha je vším.

Nechte Crostata Burro Canadese Protein chvíli odpočinout před podáváním.

FAQ

Dotazy k tomuto receptu

Užitečné odpovědi, než si vyberete svou verzi.

Mohu připravit Crostata Burro Canadese Protein předem?

Ano. Často chutná ještě lépe po odležení a skvěle se ohřeje.

Která verze je nejlehčí?

Verze Low Fat je navržena ke snížení tuku při zachování struktury pokrmu.

Která verze je nejlepší pro fitness?

Verze Protein zvyšuje obsah bílkovin a pocit sytosti.

Mohu to zmrazit?

Většina verzí se dobře zmrazuje v jednotlivých porcích pro přípravu jídel předem.

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Každý recept může odkazovat na průvodce, síťové čtenáře a vzdělávací cesty Academy.

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