Name: Crunchies Low Fat
Cuisine: Australská

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Original

Scopri la ricetta leggera e proteica dei Crunchies Fit al Cocco, perfetti come snack sano e gustoso!

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Čas

35m

Porce

30 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

85 kcal

Calorie

3 g

Proteine

10 g

Carboidrati

4 g

Grassi

Ingredience

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Postup

1

In una casseruola, sciogliere a fuoco dolce il burro di mandorle e lo sciroppo d'acero fino a ottenere una consistenza fluida.

2

Aggiungere il bicarbonato e mescolare bene fino a ottenere un composto omogeneo e leggermente spumoso.

3

In una ciotola separata, unire i fiocchi d'avena, la farina di cocco, le nocciole tritate e il sale.

4

Versare il composto liquido nella ciotola con gli ingredienti secchi e mescolare fino a ottenere un impasto omogeneo.

5

Rivestire una teglia con carta forno e distribuire l'impasto, livellandolo bene con una spatola.

6

Cuocere in forno preriscaldato a 175°C per circa 20 minuti, fino a doratura.

7

Lasciare raffreddare completamente e tagliare in barrette.

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Verze Low Carb

Scopri i Crunchies Low Carb Fit: snack leggeri e croccanti, perfetti per una pausa sana!

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Čas

25m

Porce

30 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

57 kcal

Calorie

3 g

Proteine

4 g

Carboidrati

4 g

Grassi

Ingredience

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Postup

1

In una casseruola, sciogli il burro di mandorle insieme all'eritritolo a fuoco lento, mescolando fino a ottenere una crema omogenea.

2

Aggiungi il bicarbonato di sodio e mescola bene fino a ottenere un composto leggermente spumoso.

3

In una ciotola, unisci il cocco grattugiato, la farina di mandorle, i semi di chia e le noci tritate. Mescola per amalgamare gli ingredienti secchi.

4

Versa il composto di burro di mandorle nella ciotola con gli ingredienti secchi e mescola fino a ottenere un impasto omogeneo.

5

Stendi il composto in una teglia rivestita di carta forno, pressando bene per compattarlo.

6

Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per 15 minuti, fino a quando i bordi iniziano a dorarsi.

7

Lascia raffreddare completamente prima di tagliare a barrette.

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Verze Protein

Scopri la ricetta dei Crunchies Protein Fit, snack energetico e ricco di proteine, perfetto per uno spuntino sano!

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Čas

25m

Porce

30 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

68 kcal

Calorie

4 g

Proteine

7 g

Carboidrati

3 g

Grassi

Ingredience

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Postup

1

In una casseruola, scalda il burro di mandorle e lo sciroppo d'acero a fuoco medio fino a ottenere un composto omogeneo.

2

Aggiungi il bicarbonato di sodio e mescola bene fino a ottenere una consistenza spumosa.

3

Togli dal fuoco e incorpora il cocco grattugiato, la farina di avena e le proteine in polvere, mescolando fino a ottenere un impasto omogeneo.

4

Aggiungi infine i fiocchi d'avena e mescola fino a distribuirli uniformemente.

5

Versa l'impasto in una teglia rivestita di carta forno e livella la superficie con una spatola.

6

Cuoci in forno preriscaldato a 175°C per circa 15 minuti, fino a quando i bordi iniziano a dorarsi.

7

Lascia raffreddare completamente nella teglia prima di tagliare in barrette.

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Verze Low Fat

Scopri i nostri Crunchies Fit, un delizioso snack leggero e sano, perfetto per ogni momento della giornata!

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Čas

25m

Porce

30 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

60 kcal

Calorie

3 g

Proteine

10 g

Carboidrati

1 g

Grassi

Ingredience

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Postup

1

In una pentola, scalda il burro di mandorle e lo sciroppo d'acero a fuoco basso, mescolando fino a ottenere un composto omogeneo.

2

Aggiungi il bicarbonato di sodio, mescolando rapidamente fino a ottenere una consistenza schiumosa.

3

Togli dal fuoco e incorpora la farina di avena, il cocco grattugiato, lo zucchero di cocco e i fiocchi d'avena, mescolando bene per amalgamare tutti gli ingredienti.

4

Versa il composto in una teglia foderata con carta da forno e livellalo con una spatola.

5

Cuoci in forno preriscaldato a 175°C per 15 minuti.

6

Lascia raffreddare completamente prima di tagliare a barrette.

7

Conserva in un contenitore ermetico per mantenere la freschezza.

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Identita receptu

Kuchyně: Australská

Region: Snadná

Chod: Piatto fit

Ideální pro: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Kultura jídla

Příběh Crunchies Low Fat

Crunchies Low Fat je velmi oblíbený pokrm kuchyně Australiana s kořeny v tradici Facile. Ztělesňuje útulnost a štědrost pravého domácího stolu.

Na Tasty Table Diary originál vždy přichází jako první. Moderní verze jsou vytvořeny s respektem k duchu pokrmu a přizpůsobeny různým potřebám.

Tipy na vaření

Tipy pro dokonalý výsledek

Používejte co nejčerstvější ingredience, které seženete, abyste dosáhli nejlepší chuti.

Budujte chuť pomalu a průběžně ochutnávejte.

S vařením nespěchejte: rovnováha je vším.

Nechte Crunchies Low Fat chvíli odpočinout před podáváním.

FAQ

Dotazy k tomuto receptu

Užitečné odpovědi, než si vyberete svou verzi.

Mohu připravit Crunchies Low Fat předem?

Ano. Často chutná ještě lépe po odležení a skvěle se ohřeje.

Která verze je nejlehčí?

Verze Low Fat je navržena ke snížení tuku při zachování struktury pokrmu.

Která verze je nejlepší pro fitness?

Verze Protein zvyšuje obsah bílkovin a pocit sytosti.

Mohu to zmrazit?

Většina verzí se dobře zmrazuje v jednotlivých porcích pro přípravu jídel předem.

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Zjistěte, jak z tohoto receptu vznikají čtyři verze.

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Každý recept může odkazovat na průvodce, síťové čtenáře a vzdělávací cesty Academy.

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Jak proměnit každý recept ve čtyři verze

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