Gramma's Date Squares — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Original

Scopri i quadratini di datteri leggeri e ricchi di proteine, perfetti per uno snack sano e gustoso!

Vybrat tuto verzi

Čas

40m

Porce

12 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

200 g di fiocchi d'avena

100 g di farina di mandorle

50 g di miele

1 cucchiaino di bicarbonato di sodio

1 pizzico di sale

100 g di datteri denocciolati

150 ml di acqua

1 cucchiaio di succo di limone

50 g di proteine in polvere (vaniglia)

Postup

1

Preriscalda il forno a 180°C e rivesti una teglia quadrata di 20 cm con carta da forno.

2

In una ciotola grande, unisci i fiocchi d'avena, la farina di mandorle, il miele, il bicarbonato di sodio e il sale. Mescola bene.

3

Aggiungi 30 ml di acqua e lavora il composto fino a ottenere un impasto sbriciolato. Premi metà dell'impasto sul fondo della teglia preparata.

4

In un pentolino, unisci i datteri, il resto dell'acqua e il succo di limone. Porta a ebollizione e cuoci a fuoco medio fino a ottenere una consistenza densa.

5

Distribuisci il ripieno di datteri sopra la base di impasto nella teglia.

6

Sbriciola il restante impasto sopra il ripieno di datteri.

7

Cuoci in forno per 25 minuti, fino a doratura. Lascia raffreddare completamente prima di tagliare in quadratini.

Výživové hodnoty v kostce

180 kcal

Calorie

6.5 g

Proteine

28 g

Carboidrati

7 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Low Carb

Scopri i nostri quadretti di datteri light e proteici, perfetti per uno snack sano e gustoso!

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Čas

40m

Porce

12 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

150 g datteri snocciolati

50 g farina di mandorle

40 g fiocchi di avena senza glutine

30 g eritritolo

50 g burro di cocco

1 cucchiaino di bicarbonato di sodio

1 pizzico di sale

1 cucchiaino di succo di limone

100 ml acqua

Postup

1

Preriscalda il forno a 180°C e rivesti una teglia quadrata di circa 20 cm di lato con carta da forno.

2

In una ciotola, unisci la farina di mandorle, i fiocchi d'avena, l'eritritolo, il bicarbonato e il sale. Mescola bene.

3

Aggiungi il burro di cocco fuso e mescola fino a ottenere un composto sabbioso.

4

Premere metà del composto sul fondo della teglia preparata.

5

In un pentolino, unisci i datteri, l'acqua e il succo di limone. Cuoci a fuoco medio fino a ottenere una consistenza cremosa, mescolando di tanto in tanto.

6

Versa il ripieno di datteri sulla base di biscotto nella teglia e livella bene.

7

Cospargi il restante composto di farina di mandorle e avena sopra il ripieno.

8

Cuoci in forno per circa 20-25 minuti, fino a dorare leggermente la superficie.

9

Lascia raffreddare completamente prima di tagliare a quadrati.

Výživové hodnoty v kostce

180 kcal

Calorie

5.5 g

Proteine

15 g

Carboidrati

9 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Protein

Scopri i deliziosi quadretti proteici ai datteri, leggeri e ricchi di gusto!

Vybrat tuto verzi

Čas

40m

Porce

12 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

150 g di fiocchi d'avena

50 g di farina di mandorle

80 g di proteine in polvere (vaniglia)

30 g di miele

60 g di datteri denocciolati

100 ml di acqua

1 cucchiaino di bicarbonato di sodio

1 pizzico di sale

Succo di mezzo limone

Postup

1

Preriscalda il forno a 180°C e rivesti una teglia quadrata da 20 cm con carta da forno.

2

In una ciotola, unisci i fiocchi d'avena, la farina di mandorle, le proteine in polvere, il bicarbonato e il sale. Mescola bene.

3

Aggiungi il miele e unisci gli ingredienti fino a formare un composto crumbly.

4

In un pentolino, scalda i datteri con l'acqua fino a formare una purea, quindi aggiungi il succo di limone e mescola.

5

Premi metà del composto di avena sul fondo della teglia.

6

Versa la purea di datteri sulla base e ricopri con il restante composto di avena.

7

Cuoci in forno per 20-25 minuti o fino a doratura. Lascia raffreddare e poi taglia a quadrati.

Výživové hodnoty v kostce

190 kcal

Calorie

8.5 g

Proteine

27 g

Carboidrati

6 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Low Fat

Scopri i nostri quadretti di datteri leggeri e proteici, perfetti per una dolce pausa senza sensi di colpa!

Vybrat tuto verzi

Čas

40m

Porce

12 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

150 g di fiocchi d'avena

80 g di farina integrale

50 g di zucchero di cocco

1/2 cucchiaino di bicarbonato di sodio

1 pizzico di sale

50 g di yogurt greco magro

200 g di datteri denocciolati

100 ml di acqua

1 cucchiaio di succo di limone

Postup

1

Inizia preriscaldando il forno a 180°C e rivestendo una teglia quadrata di 20 cm di lato con carta forno.

2

In una ciotola, mescola i fiocchi d'avena, la farina integrale, lo zucchero di cocco, il bicarbonato e il sale. Aggiungi lo yogurt greco e mescola fino a ottenere un composto sbriciolato.

3

Premi metà del composto sul fondo della teglia preparata, creando una base uniforme.

4

In un pentolino, unisci i datteri, l'acqua e il succo di limone. Porta a ebollizione e cuoci a fuoco medio fino a ottenere una consistenza densa, circa 10 minuti. Frulla se necessario per ottenere una crema.

5

Versa il composto di datteri sulla base di avena nella teglia, distribuendolo uniformemente.

6

Cospargi il restante composto di avena sopra il ripieno di datteri e livella bene.

7

Cuoci in forno per 25 minuti o finché il sopra non sarà dorato. Lascia raffreddare prima di tagliare in quadrati.

Výživové hodnoty v kostce

210 kcal

Calorie

5.2 g

Proteine

30 g

Carboidrati

7 g

Grassi

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Identita receptu

Kuchyně: Kanadská

Region: Snadná

Chod: Piatto fit

Ideální pro: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Kultura jídla

Příběh Gramma's Date Squares

Gramma's Date Squares è un piatto molto amato della cucina Canadese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Tipy na vaření

Tipy pro dokonalý výsledek

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Gramma's Date Squares un momento prima di servire.

FAQ

Dotazy k tomuto receptu

Užitečné odpovědi, než si vyberete svou verzi.

Posso preparare Gramma's Date Squares in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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Každý recept může odkazovat na průvodce, síťové čtenáře a vzdělávací cesty Academy.

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