Greek Lemon Chicken Protein — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Original

Scopri il gusto fresco e leggero del Pollo al Limone Greco in una versione sana e ricca di proteine!

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Čas

35m

Porce

4 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

4 petti di pollo senza pelle (600g)

2 limoni (succo e scorza)

2 cucchiai di olio d'oliva extravergine

2 spicchi d'aglio, tritati

1 cucchiaino di origano secco

1 cucchiaino di paprika dolce

1/2 cucchiaino di cumino in polvere

Sale e pepe q.b

2 cucchiai di yogurt greco magro

Prezzemolo fresco tritato per guarnire

Postup

1

In una ciotola, unisci il succo e la scorza dei limoni, l'olio d'oliva, l'aglio, l'origano, la paprika, il cumino, il sale e il pepe, mescolando bene per creare una marinata.

2

In un contenitore, versa la marinata e aggiungi i petti di pollo, assicurandoti che siano ben coperti. Lascia marinare in frigorifero per 20 minuti.

3

Preriscalda una griglia o una padella antiaderente a fuoco medio.

4

Rimuovi il pollo dalla marinata e scarta la marinata avanzata. Cuoci il pollo sulla griglia per 7-8 minuti per lato, fino a quando non è ben cotto e dorato.

5

Nel frattempo, in una ciotola, mescola lo yogurt greco con un pizzico di sale e pepe.

6

Una volta cotto, servi il pollo su un piatto, guarnito con lo yogurt greco e prezzemolo fresco tritato.

Výživové hodnoty v kostce

400 kcal

Calorie

36 g

Proteine

5 g

Carboidrati

25 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Low Carb

Scopri il gusto fresco del pollo al limone greco, in una versione leggera e ricca di proteine, perfetta per una cena sana!

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Čas

35m

Porce

4 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

600 g di petto di pollo senza pelle

3 cucchiai di succo di limone fresco

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

1 spicchio d'aglio tritato finemente

1 cucchiaino di origano secco

1 cucchiaino di paprika dolce

1/2 cucchiaino di pepe nero

1/2 cucchiaino di sale marino

50 g di feta sbriciolata (opzionale)

Prezzemolo fresco tritato per guarnire

Postup

1

In una ciotola, unisci il succo di limone, l'olio d'oliva, l'aglio, l'origano, la paprika, il sale e il pepe. Mescola bene per ottenere una marinata omogenea.

2

Versa la marinata su un piatto fondo e aggiungi il petto di pollo, assicurandoti che sia ben ricoperto. Lascia marinare in frigorifero per circa 20 minuti.

3

Preriscalda una griglia o una padella antiaderente a fuoco medio. Scola il pollo dalla marinata e scarta il liquido.

4

Cuoci il pollo sulla griglia o nella padella per circa 10 minuti per lato, fino a quando non raggiunge una temperatura interna di 75°C.

5

Togli il pollo dal fuoco e lascialo riposare per qualche minuto. Servi guarnito con feta sbriciolata e prezzemolo fresco.

Výživové hodnoty v kostce

360 kcal

Calorie

42 g

Proteine

5 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Protein

Scopri il pollo al limone greco in versione proteica, ricco di sapore e nutriente!

Vybrat tuto verzi

Čas

35m

Porce

4 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

800 g di petto di pollo

2 limoni (succo e scorza)

2 cucchiai di yogurt greco naturale

2 spicchi d'aglio tritati

1 cucchiaino di origano secco

1 cucchiaino di paprika dolce

1 cucchiaino di cumino in polvere

Sale e pepe nero q.b

Prezzemolo fresco per guarnire

Fetta di limone per servire

Postup

1

In una ciotola, mescola il succo e la scorza dei limoni, lo yogurt greco, l'aglio, l'origano, la paprika, il cumino, il sale e il pepe fino a ottenere una marinata omogenea.

2

Versa la marinata in una teglia e aggiungi i petti di pollo, assicurandoti che siano ben coperti. Lascia marinare in frigorifero per 20 minuti.

3

Preriscalda una griglia o una padella antiaderente a fuoco medio-alto.

4

Scola il pollo dalla marinata e cuocilo sulla griglia per circa 10 minuti per lato, o fino a quando non è ben cotto e raggiunge una temperatura interna di 75°C.

5

Rimuovi il pollo dalla griglia e lascialo riposare per qualche minuto.

6

Servi il pollo guarnito con prezzemolo fresco e fette di limone.

Výživové hodnoty v kostce

420 kcal

Calorie

38 g

Proteine

8 g

Carboidrati

22 g

Grassi

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Verze Low Fat

Scopri il petto di pollo al limone in versione leggera e ricca di proteine, perfetto per una cena sana e gustosa!

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Čas

30m

Porce

4 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

600 g di petto di pollo

succo di 1 limone

scorza di 1 limone grattugiata

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

2 spicchi d'aglio tritati

1 cucchiaino di origano secco

1 cucchiaino di paprica dolce

sale q.b

pepe q.b

2 cucchiai di yogurt greco per guarnire

fette di limone per decorare

Postup

1

In una ciotola, mescola il succo e la scorza di limone, l'olio d'oliva, l'aglio, l'origano, la paprica, il sale e il pepe fino a ottenere un composto omogeneo.

2

Versa la marinata in una teglia e immergi i petti di pollo, assicurandoti che siano ben ricoperti. Lascia marinare per 15 minuti in frigorifero.

3

Preriscalda una padella antiaderente a fuoco medio-alto. Rimuovi il pollo dalla marinata e scarta il liquido.

4

Cuoci i petti di pollo nella padella per circa 6-7 minuti per lato, finché non raggiungono una temperatura interna di 75°C.

5

Togli il pollo dalla padella e lascialo riposare per qualche minuto. Servi con yogurt greco e fette di limone.

Výživové hodnoty v kostce

220 kcal

Calorie

36 g

Proteine

2 g

Carboidrati

8 g

Grassi

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Identita receptu

Kuchyně: Americká

Region: Snadná

Chod: Piatto fit

Ideální pro: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Kultura jídla

Příběh Greek Lemon Chicken Protein

Greek Lemon Chicken Protein è un piatto molto amato della cucina Americana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Tipy na vaření

Tipy pro dokonalý výsledek

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Greek Lemon Chicken Protein un momento prima di servire.

FAQ

Dotazy k tomuto receptu

Užitečné odpovědi, než si vyberete svou verzi.

Posso preparare Greek Lemon Chicken Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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