Irish Soda Bread Muffin Low Fat

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Original

Scopri una versione leggera e ricca di proteine del tradizionale Irish Soda Bread, perfetta per la colazione!

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Čas

35m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

40 g di farina di avena

20 g di farina di mandorle

15 g di proteine in polvere (gusto vaniglia)

1/2 cucchiaino di lievito per dolci

1 pizzico di sale

1/2 cucchiaino di bicarbonato di sodio

1 cucchiaino di semi di finocchio

1 uovo grande

50 ml di latte di mandorla senza zucchero

1 cucchiaio di olio di oliva

1 cucchiaio di eritritolo

Postup

1

In una ciotola, unisci la farina di avena, la farina di mandorle, le proteine in polvere, il lievito, il sale, il bicarbonato di sodio e i semi di finocchio. Mescola bene.

2

In un'altra ciotola, sbatti l'uovo e poi incorpora il latte di mandorla, l'olio d'oliva e l'eritritolo, mescolando fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Versa il mix liquido negli ingredienti secchi e mescola delicatamente fino ad amalgamare.

4

Distribuisci l'impasto in uno stampo per muffin monoporzione, livellando la superficie.

5

Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per circa 25 minuti, o fino a quando uno stecchino inserito al centro esce pulito.

6

Lascia raffreddare per 5 minuti prima di sformare e gustare.

Výživové hodnoty v kostce

295 kcal

Calorie

22 g

Proteine

25 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Low Carb

Scopri i muffin proteici low carb, leggeri e ricchi di sapore, perfetti per una colazione sana!

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Čas

35m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

30 g di farina di mandorle

20 g di farina di cocco

30 g di proteine in polvere alla vaniglia

1 cucchiaino di lievito in polvere

1 pizzico di sale

1 uovo

70 g di yogurt greco magro

15 g di olio di cocco fuso

5 g di eritritolo

20 g di noci tritate

Postup

1

In una ciotola, unisci la farina di mandorle, la farina di cocco, le proteine in polvere, il lievito e il sale. Mescola bene.

2

In un'altra ciotola, sbatti l'uovo e poi aggiungi lo yogurt greco, l'olio di cocco fuso e l'eritritolo. Mescola fino ad ottenere un composto omogeneo.

3

Versa il composto liquido negli ingredienti secchi e unisci le noci tritate, mescolando con cura.

4

Trasferisci l'impasto in uno stampo per muffin monoporzione, livellando la superficie.

5

Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per circa 25 minuti, o fino a quando uno stecchino inserito al centro esce pulito.

6

Lascia raffreddare per 10 minuti prima di sformare e servire.

Výživové hodnoty v kostce

290 kcal

Calorie

27 g

Proteine

12 g

Carboidrati

17 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Protein

Inizia la tua giornata con questi muffin proteici al cocco e avena, leggeri e nutrienti!

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Čas

30m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

50 g di farina d'avena

20 g di farina di cocco

30 g di proteine in polvere al gusto vaniglia

1 cucchiaino di lievito per dolci

un pizzico di sale

1 uovo grande

60 ml di latte di mandorla non zuccherato

1 cucchiaino di olio di cocco

1 cucchiaio di eritritolo (o dolcificante a piacere)

1 cucchiaio di semi di chia

Postup

1

In una ciotola, mescola la farina d'avena, la farina di cocco, le proteine in polvere, il lievito, il sale e i semi di chia.

2

In un'altra ciotola, sbatti l'uovo e aggiungi il latte di mandorla, l'olio di cocco e l'eritritolo, mescolando bene.

3

Unisci il composto liquido agli ingredienti secchi e mescola fino ad ottenere un impasto omogeneo.

4

Versa il composto in uno stampo per muffin monoporzione e livella la superficie.

5

Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per circa 20 minuti, o fino a quando uno stecchino inserito al centro esce pulito.

6

Lascia raffreddare per 5 minuti prima di sformare e servire.

Výživové hodnoty v kostce

250 kcal

Calorie

30 g

Proteine

20 g

Carboidrati

8 g

Grassi

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Verze Low Fat

Scopri il muffin light alla farina di avena e yogurt, una colazione leggera e ricca di proteine!

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Čas

30m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

50 g di farina di avena

20 g di farina integrale

30 g di yogurt greco magro

1 uovo

50 ml di latte scremato

1 cucchiaino di lievito in polvere

1 cucchiaino di eritritolo

un pizzico di sale

semi di chia per guarnire (facoltativo)

Postup

1

In una ciotola, mescola la farina di avena, la farina integrale, il lievito e il sale.

2

In un'altra ciotola, sbatti l'uovo e aggiungi lo yogurt greco e il latte scremato, mescolando bene.

3

Unisci il composto liquido agli ingredienti secchi e mescola fino ad ottenere un impasto omogeneo.

4

Versa il composto in uno stampo per muffin monoporzione e guarnisci con semi di chia, se desideri.

5

Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per circa 20 minuti, fino a quando uno stecchino inserito al centro esce pulito.

6

Lascia raffreddare per 5 minuti prima di sformare e servire.

Výživové hodnoty v kostce

250 kcal

Calorie

16 g

Proteine

30 g

Carboidrati

6 g

Grassi

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Identita receptu

Kuchyně: Irská

Region: Snadná

Chod: Piatto fit

Ideální pro: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Kultura jídla

Příběh Irish Soda Bread Muffin Low Fat

Irish Soda Bread Muffin Low Fat è un piatto molto amato della cucina Irlandese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Tipy na vaření

Tipy pro dokonalý výsledek

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Irish Soda Bread Muffin Low Fat un momento prima di servire.

FAQ

Dotazy k tomuto receptu

Užitečné odpovědi, než si vyberete svou verzi.

Posso preparare Irish Soda Bread Muffin Low Fat in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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