Tasty Table Diary

Snadná, Jamajská

Jamaican Jerked Chicken

Začněte originálem. Pak si vyberte svou dokonalou verzi: Original, Low Carb, Protein nebo Low Fat.

Uložit
Jamaican Jerked Chicken

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Original

Scopri il sapore intenso del Pollo Jerk Fit, una ricetta leggera e ricca di proteine, perfetta per una cena sana e gustosa!

Vybrat tuto verzi

Čas

25m

Porce

4 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

800 g di petto di pollo senza pelle
4 cipollotti
120 ml di succo d'arancia fresco
1 cucchiaio di zenzero grattugiato
1 peperoncino fresco (jalapeno o altro)
30 ml di succo di lime
30 ml di salsa di soia a basso contenuto di sodio
2 spicchi d'aglio tritati
1 cucchiaino di pimento (pepe giamaicano)
1/2 cucchiaino di cannella in polvere
1/4 cucchiaino di chiodi di garofano in polvere
1 cucchiaio di olio d'oliva

Postup

1

In una ciotola, unisci i cipollotti tritati, il succo d'arancia, lo zenzero grattugiato, il peperoncino tritato, il succo di lime, la salsa di soia, l'aglio, il pimento, la cannella e i chiodi di garofano. Mescola bene.

2

Aggiungi il petto di pollo nella marinata, assicurandoti che sia ben ricoperto. Copri e lascia marinare in frigorifero per almeno 2 ore, meglio se per 8 ore.

3

Preriscalda una griglia o una padella antiaderente a fuoco medio-alto e spennella leggermente con olio d'oliva.

4

Rimuovi il pollo dalla marinata, mantenendo la marinata da parte.

5

Cuoci il pollo sulla griglia per circa 6-7 minuti per lato, fino a quando non è ben cotto e i succhi sono chiari.

6

Nel frattempo, porta la marinata avanzata a ebollizione in un pentolino e lascia ridurre a fuoco lento per circa 5 minuti.

7

Servi il pollo con la marinata ridotta versata sopra e gustalo con una fresca insalata.

Výživové hodnoty v kostce

320 kcal

Calorie

36 g

Proteine

10 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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Kultura jídla

Příběh Jamaican Jerked Chicken

Jamaican Jerked Chicken è un piatto molto amato della cucina Giamaicana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Tipy na vaření

Tipy pro dokonalý výsledek

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Jamaican Jerked Chicken un momento prima di servire.

FAQ

Dotazy k tomuto receptu

Užitečné odpovědi, než si vyberete svou verzi.

Posso preparare Jamaican Jerked Chicken in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Jamaican Jerked Chicken

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