Kebab Turco Protein — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Original

Scopri la ricetta del Kebab di Pollo Fit, una versione leggera e ricca di proteine, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

Vybrat tuto verzi

Čas

30m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

150g di petto di pollo

50g di cipolla rossa

1 spicchio d'aglio

1 cucchiaio di olio EVO

1 cucchiaino di succo di limone

1 cucchiaino di origano secco

1 cucchiaino di paprika dolce

sale e pepe q.b

100g di yogurt greco magro

1 cucchiaino di tahini

150g di insalata mista (lattuga, pomodorini, cetriolo)

Postup

1

In una ciotola, tritare finemente la cipolla rossa e l'aglio. Unire l'olio EVO, il succo di limone, l'origano, la paprika, il sale e il pepe.

2

Aggiungere il petto di pollo tagliato a strisce e mescolare per ricoprire bene il pollo con la marinata. Lasciare riposare in frigorifero per 15 minuti.

3

Nel frattempo, preparare la salsa mescolando lo yogurt greco con il tahini, un pizzico di sale e pepe. Mescolare bene e mettere in frigorifero.

4

Scaldare una padella antiaderente a fuoco medio-alto. Cuocere il pollo marinato per circa 5-6 minuti per lato, fino a doratura e cottura completa.

5

Servire il pollo su un letto di insalata mista e condire con la salsa allo yogurt preparata.

Výživové hodnoty v kostce

430 kcal

Calorie

48 g

Proteine

10 g

Carboidrati

20 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Low Carb

Scopri una versione leggera e proteica del kebab di pollo, ideale per un pranzo sano e gustoso!

Vybrat tuto verzi

Čas

35m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

150g di petto di pollo

40g di cipolla rossa

1 spicchio d'aglio

1 cucchiaio di olio EVO

1 cucchiaio di succo di limone

1 cucchiaino di origano secco

1 cucchiaino di paprika dolce

pepe nero q.b

50g di yogurt greco magro

1 cucchiaino di tahini

sale q.b

150g di insalata mista (lattuga, rucola, pomodorini)

Postup

1

In una ciotola, trita finemente la cipolla rossa e l'aglio. Aggiungi l'olio EVO, il succo di limone, l'origano, la paprika e il pepe nero. Mescola bene.

2

Taglia il petto di pollo a striscioline e uniscilo alla marinata, mescolando per coprire bene. Lascia marinare in frigorifero per 15 minuti.

3

Nel frattempo, prepara la salsa: in una ciotola, mescola lo yogurt greco con il tahini, un po' di succo di limone, sale e pepe. Metti in frigorifero.

4

Preriscalda una padella antiaderente a fuoco medio-alto.

5

Cuoci il pollo marinato per circa 5-7 minuti, girandolo a metà cottura, fino a doratura e cottura completa.

6

Servi il pollo su un letto di insalata mista e condisci con la salsa preparata.

Výživové hodnoty v kostce

400 kcal

Calorie

45 g

Proteine

12 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Protein

Scopri il Kebab di Pollo Fit, ricco di proteine e perfetto per un pranzo sano e gustoso!

Vybrat tuto verzi

Čas

27m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

150g di petto di pollo

50g di yogurt greco 0%

1 cucchiaio di tahini

1 cucchiaino di succo di limone

30g di pomodorini

30g di cetriolo

30g di cipolla rossa

1 cucchiaino di olio EVO

1 cucchiaino di paprika

1 cucchiaino di origano secco

sale e pepe q.b

Postup

1

In una ciotola, mescola il pollo a cubetti con l'olio EVO, il succo di limone, la paprika, l'origano, il sale e il pepe.

2

Lascia marinare in frigorifero per almeno 15 minuti.

3

Nel frattempo, prepara la salsa mescolando lo yogurt greco con il tahini, un pizzico di sale e pepe.

4

Riscalda una padella antiaderente a fuoco medio-alto.

5

Cuoci il pollo marinato per circa 6 minuti, girandolo a metà cottura, fino a doratura.

6

Servi il pollo su un letto di pomodorini, cetrioli e cipolla rossa, e guarnisci con la salsa leggera.

Výživové hodnoty v kostce

420 kcal

Calorie

48 g

Proteine

12 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Low Fat

Scopri il nostro Kebab di Pollo Light, ricco di proteine e perfetto per una pausa pranzo sana e gustosa!

Vybrat tuto verzi

Čas

25m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

150g petto di pollo

50g cipolla rossa

1 spicchio d'aglio

1 cucchiaio olio EVO

30g succo di limone

1 cucchiaino origano secco

pepe nero q.b

1 cucchiaino paprika dolce

100g yogurt greco magro

20g tahini

insalata mista q.b

sale q.b

Postup

1

In una ciotola, trita finemente la cipolla rossa e l'aglio, poi uniscili all'olio EVO, al succo di limone, all'origano, al pepe nero e alla paprika.

2

Aggiungi il petto di pollo tagliato a striscioline, mescola bene e lascia marinare in frigorifero per almeno 15 minuti.

3

Prepara la salsa mescolando lo yogurt greco con il tahini, un po' di succo di limone, sale e pepe. Refrigerala.

4

Scalda una padella antiaderente a fuoco medio-alto e cuoci il pollo marinato per circa 5-6 minuti per lato, fino a doratura.

5

Servi il pollo su un letto di insalata mista, guarnendo con la salsa yogurt preparata.

Výživové hodnoty v kostce

400 kcal

Calorie

45 g

Proteine

20 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Uložit v aplikaci

Přidat do MyFitLifePlan App

Uložte tuto verzi receptu do svého personalizovaného nutričního plánu a sestavte si týdenní jídelníček.

Uložit do mého plánu

Lekce Academy

Naučte se Tasty 4 Method™

Zjistěte, jak proměnit tradiční recepty ve čtyři skvělé verze.

Prozkoumat Academy

Identita receptu

Kuchyně: Turecká

Region: Snadná

Chod: Piatto fit

Ideální pro: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porovnat verze

Kterou verzi si vybrat?

Vyberte verzi, která dnes sedí na váš stůl.

Kultura jídla

Příběh Kebab Turco Protein

Kebab Turco Protein è un piatto molto amato della cucina Turca, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Tipy na vaření

Tipy pro dokonalý výsledek

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Kebab Turco Protein un momento prima di servire.

FAQ

Dotazy k tomuto receptu

Užitečné odpovědi, než si vyberete svou verzi.

Posso preparare Kebab Turco Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

WOW TV

Pusťte si příběh receptu.

Video může propojit recept s WOW TV, kuchařskými pořady nebo lekcemi Academy.

Přehrát video →

Tasty Table Academy

Zjistěte, jak z tohoto receptu vznikají čtyři verze.

Prostudujte logiku proměny receptů v The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otevřít kurz →

Články a vzdělávání

Pochopte metodu.

Každý recept může odkazovat na průvodce, síťové čtenáře a vzdělávací cesty Academy.

Tasty Table Diary

Jak proměnit každý recept ve čtyři verze

Průvodce

Otevřít →

Ricette per Dimagrire

Jak udělat recept sytější

Network Reader

Otevřít →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurz

Otevřít →

Pokračovat ve vaření

Související recepty

Zobrazit vše →

Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontinentální

Kuřecí maso na smetaně s česnekem

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Pobřežní

Losos s citronem a bylinkami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat